很多人都會選擇在冬季進補，但你知道冬季進補也要“對癥”進補才行呢！合理的進補才面達到事半功倍的效果，使來年少生病。

俗話說“冬天進補，開春打虎”。人們早就認識到冬季進補的重要性，合理進補即可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，從而達到事半功倍之養生目的。

但拿什么來補？補什么？怎么補？自然成了人們關注的焦點。>>>冬季進補 7養生湯

專家表示，任何補藥服用過量都有害。“補藥有病治病，無病強身”的錯誤說法流傳較多。過量進補，不但沒有效果，反而會加重脾胃、肝臟負擔，甚至引發消化器官功能紊亂等現象。

濫補“七宗罪”

一宗罪：越貴越補

案例：王女士特別愛面子，不久前聽說鄰居買回人參給家人燉服，于是她也到藥房買了最好的人參給老公進補。沒幾天老公卻出現了流鼻血、咳嗽等異常現象。

專家指點：在眾多冬令補品中，人參是最常用的昂貴藥物。由于產地差異、種植和加工方法不同，人參價格差別很大，但并非越貴越好。人參有溫熱、寒涼、平性三類。陽虛、陰虛及氣虛患者需服用不同人參，盲目攀比，后患多多。>>>冬季進補吃什么 薦人參吃法大全

二宗罪：多多益善

案例：近段時間天氣特別寒冷，吳先生的妻子特意采購來參茸類補品。誰知，幾天下來老吳的腸胃老是不對，吃胃藥也不管用。最后到醫院檢查，大夫認真詢問了老吳最近的飲食情況后告訴他，問題多半就出在“補”上。

專家指點：過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。夏季人們由于吃冷飲，多有脾胃功能減弱現象，進入冬季大量進補，會驟然加重脾胃及肝臟負擔，使消化器官難以承受，導致功能紊亂。如過量服用參茸類補品，還可引起腹脹，不思飲食。

三宗罪：虛實不分

案例：盡管天氣寒冷，但馬女士最近卻老是出汗，口干舌燥，昏昏沉沉。在診所檢查屬于陰虛癥狀。為圖方便，馬女士自己到藥房買了補藥服用，豈料后果越來越嚴重。到醫院檢查，原來補藥竟然是“溫陽”的。

專家指點：進補一定要先分清自身體質，中醫講辨證施補，虛者才宜進補，而且虛還分氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分，人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同，進補前最好先咨詢專業醫生，對癥下藥。>>>冬季進補的幾個常見誤區

四宗罪：進補單一

案例：天冷了，都知道吃羊肉補身子。司機小趙有空就約上朋友們到羊肉館吃美味。結果，最近卻出現了口干、嗓子疼的毛病。

專家指點：有些人喜歡按自己的口味，專服某一種補品，長此以往會影響體內營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度減退，需要全面系統地調理，而且不同季節對保健藥物和食物也有不同的需求。

五宗罪：凡補必肉

案例：幾天前，一向“與肉為伍”的張大爺因心血管病住院。之前，張大爺幾乎每餐都要吃點牛羊肉，他自認為這樣“很滋補”。

專家指點：冬季適當食用牛羊肉進補是可以的，但不能當做家常便飯。油膩的食品不易消化吸收，肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病等老年常見病和多發病的病因。>>>冬季如何進補 “三三”原則保安康

六宗罪：重進輕出

案例：平時大量進補，可這些食物代謝后產生的酸性有毒物質也多，加上很多人都不重視規律排便的重要性，以至于常常便秘。

專家指點：近年來，國內外養生保健界專家提出一種新的保健觀念，即重視人體排出的“負營養”。“正營養”是指人體攝入的營養;而“負營養”是指人體廢物的排出。重“進”也不能輕“出”，在“出”的方面，一是攝取葷腥油膩要適量，多食新鮮水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等堿性潤腸之物;二是養成規律排便習慣，提倡每天早晚兩次排便。

七宗罪：以藥代食

案例：“給老伴買了這么多補品，怎么身體還這么弱呢？”伍婆婆很納悶，她特別注重家人健康，常常買補品給老伴服用。錢花了不少，但效果卻不明顯。

專家指點：藥補不如食補，重藥物輕食物的做法不科學。許多食物都是好的滋補品，如多吃蘿卜可健胃消食，多吃山藥能補脾胃。人們日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等，其實也是進補佳品。

教你冬季如何正確進補

不少人選擇在冬季進補，然而，一些人用人參、鹿茸時卻補出了問題。有專家稱，中醫科的患者中，有一成是因盲目進補補出來的病。為此，本報特邀首都醫科大學附屬北京中醫醫院副院長王國瑋、北京中醫藥大學臨床中藥系教授常章富、北京老年醫院中醫科主任劉德泉，教您在冬季“對證”進補。>>>食療食補 冬季進補要有針對性

氣虛

辨明類型用人參

主要癥狀：容易疲勞，沒有精神，經常感覺乏力、倦怠、沒勁兒等，特別是在勞累后癥狀加劇。舌苔較淡、舌體較胖且有齒痕。

食補：一般建議多吃補氣健脾的食物，如山藥、蓮子、糯米、小米、黃米、大麥、胡蘿卜、栗子等。這些食物既可以直接吃，也可以用來做湯，熬成粥效果最好。

藥補：如果虛癥較嚴重，比如一動就氣喘吁吁，氣短，甚至乏力到連路都走不了，并且聲音低微時，就得趕緊看醫生，在醫生的指導下服用補藥。人參是應對氣虛的代表補品，但濫服現象嚴重。實際上，不同的氣虛補法也不同。王國瑋認為，一般來說，氣虛而稍偏熱的，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、更年期綜合征者，建議服用西洋參;氣虛偏寒的可服用紅參(高麗參)進補;單純氣虛的可服用白參(生曬參);氣虛較嚴重者可服用野山參。

血虛

上火別吃阿膠

主要癥狀：失眠、頭暈、臉色發黃、指甲發白、嘴唇顏色偏淡，舌苔厚。女性月經量少、色淡等。

食補：桂圓、大棗，每天半兩左右。其他的還有烏雞、黑芝麻、雞肉、紅糖、赤豆等。此外，小米紅棗粥也不錯。

藥補：如果頭暈、心慌很嚴重的情況下，去醫院檢查后發現貧血，就說明血虛較嚴重。劉德泉認為，此時合適的補品為阿膠、當歸等。但血虛的補藥不適宜泡酒飲用，因為制成藥酒后，喝多了容易影響胃口，導致食欲下降。常章富則提醒，阿膠實際上并不是適合所有的血虛者。在沒有食積、淤血、氣滯、濕邪等情況下，才較適合服用。如果有熱邪，上火、小便呈黃色、口中生瘡、嗓子疼等情況，建議不要服用。此外，阿膠性滋膩，脾胃虛弱的女性服用后，容易出現食欲不振、胃部飽脹等癥狀。

陰虛

胖人別服六味地黃丸

主要癥狀：最典型的是五心煩熱(即兩手手心、兩腳腳心、心口煩熱)、口眼干燥，體型偏瘦。舌頭依稀可見如同土地干旱后的小裂紋、舌苔較少、舌體發紅。脾氣相對暴躁。

食補：銀耳、木耳、海參、山藥等。銀耳、木耳每天別超過一二兩，熬粥最好。要忌辛辣，少吃羊肉、狗肉、辣椒、燒烤等。可飲用清茶，別喝紅茶。

藥補：劉德泉表示，有些陰虛嚴重的人身體燥熱，甚至可能脫光了衣服在地上打滾，若通過食療及生活調理依然不好者，醫生可能建議其使用六味地黃丸等滋陰的藥物。如今，不少人把六味地黃丸當成壯陽保腎的佳品，甚至全家老少都服用，但它畢竟是藥物，有嚴格的適應證，服用不對反而可能導致問題。比如胖人服用，可能影響脾胃功能;有腰膝酸冷、喜暖畏寒等明顯腎陽虛癥狀者，也不宜服用六味地黃丸。癥狀明顯的腎陰虛者，最好在醫生指導下與健脾藥配合服用，且服用時間別過長。>>>寒冷冬季男人應如何進補

陽虛

用錯鹿茸可能出血

主要癥狀：手腳發涼、心慌怕冷、容易起凍瘡、體型相對偏胖。

食補：羊肉、牛肉、鱔魚、泥鰍等。陽虛的人要少吃生冷食物，做飯時可以適量加點辛溫的蔥、生姜、胡椒等調味品。牛羊肉一天也別超過二三兩的量。

藥補：王國瑋表示，補陽藥物主要有鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子、冬蟲夏草等。枸杞子、核桃是有效的補陽藥食兩用之品。鹿茸的壯陽功能較強，可磨粉或浸酒后服用;但陰虛內熱者別服用，否則有可能造成出血、煩熱不安等不良反應。劉德泉則提醒到，陽虛中的陽痿是最容易補錯了的，很多人是在盲目補腎。其實，如果從人的生理規律來講，男人40歲前、女人45歲前無需補腎。此外，鹿茸中的有效成分可能與果蔬或茶中的鞣酸發生反應，所以通常建議空腹服用，服用后盡可能少喝茶，鞣酸含量高的果蔬如柿子、橘子、菠菜等，也要盡量少吃。

總結：冬季進補“七宗罪”大家都有了個基本的了解吧！在這里小編也說了在冬季正確的進補方法，親們可要注意哦，切不可補的太過了！“對癥”進補才是正道。