這兩天全國各地氣溫下降的都特別厲害，南方很多地區也迎來今年入冬的第一場雪。而這兩天又是元旦假期，人們出行比較多，那么在這樣的天氣里，如何健康出行？如何防寒保暖？

強冷空氣影響趨于結束

東北和西南地區多雨雪天氣

一、重要天氣

1. 強冷空氣影響趨于結束

今日，強冷空氣對我國的影響將趨于結束。但內蒙古東北部、東北地區大部、江南中東部、華南大部、云貴高原等地氣溫仍將下降6～10℃，局地12℃左右；上述部分地區伴有4～6級偏北風，江河湖面風力可達5～7級。我國東部和南部海區有7～9級大風。

2. 東北和西南地區多雨雪天氣

未來三天，東北和西南地區多雨雪天氣。內蒙古中東部、東北地區大部、川西高原、貴州中西部等地有小到中雪或雨夾雪，局地大雪；貴州中西部山區局地有凍雨；云南中東部、海南、臺灣等地有小到中雨或陣雨。

二、未來三天具體預報

30日08時至31日08時，內蒙古東北部、東北地區中北部、遼東半島南部、山東半島東北部、川西高原、貴州西部等地有小到中雪或雨夾雪；貴州西部山區局地有凍雨；云南中東部、福建東部、廣東南部、海南、臺灣等地有小到中雨或陣雨。內蒙古、遼寧南部、山東半島東北部等地有4～6級西北風。我國東部和南部大部海域有7～9級風，部分海域陣風可達10～11級。

31日08時至1日08時，內蒙古中東部、遼寧、河北北部、黑龍江西北部、青藏高原東南部、貴州中部等地有小到中雪或雨夾雪，局地大雪；貴州西部山區局地有凍雨；云南中東部、海南、臺灣等地有小雨或陣雨。內蒙古大部有4～6級風。臺灣海峽、南海大部海域有6～8級風，陣風8～9級。

1日08時至2日08時，內蒙古中東部、東北地區大部、山東半島北部、川西高原南部、貴州西北部等地有小到中雪或雨夾雪；云南中東部、海南、臺灣等地有小雨或陣雨。內蒙古中東部、東北地區中南部、華北東部、黃淮東部等地有4～6級偏北風。

雨雪天出行需要注意哪些？

1、防滑：雨雪天氣造成路面濕滑，因此，應注意出行安全，防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，不要因為濕滑就蹭著走反倒容易滑倒，跟滑冰是一個道理，盡量抬起腳，實在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會大大降低摔倒的可能性。

2、防摔：建議平常騎電動車和自行車的人們，要選擇步行或者公共交通出行。

3、防砸：另外由于部分地區降雪較大，樹木存在被壓倒的危險，行人應該盡量遠離樹木等高處建筑謹防因坍塌被砸傷。

4、防偷：由于大雪的出現公共交通壓力驟增，我們就要格外警惕不法分子趁機作案，上車前應將提包拎在手中而不是掛在肩上，男士不要將手機和錢包放在腰間和褲兜，上車后還應時刻注意自己財務的安全，如遇故意擁擠的人則要格外小心，有情況時應高聲喊叫乘務員或者司機并報警。

5、防撞：路面濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛，一方面要保持車距及時踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備，開車的朋友除了注意以上幾點在遇到上坡路段時應保持車速換低檔，如遇熄火應及時拉手剎。

6、防霧：天氣的變化必然會受到影響的還有航班，選擇外出飛行的朋友要及時了解機場航班的動態信息，并跟蹤飛機可能起飛的時間以免誤機或被迫滯留在機場，耽誤您的行程，并時時關注航班情況，在等候的同時還應注意及時補充身體的能量。

7、防磕：由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會被遮住，因此，應千萬小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。

雨雪天防寒保暖全攻略

1、補充富含鈣和鐵的食物

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

2、多主食及適量溫熱食物

首先多吃主食，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵御冬季干燥有好處。

3、多蔬菜及增加維生素A

再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

4、注意腳部保暖

凡病從腳先起，凡冷先從腿來。人體的腳部，與其他部位相比，兩腳最易受寒。一旦兩腳受寒之后，對全身都會有一定的影響。最常見的是可以導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能。尤其，對上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。

因此，在下雪天，我們要重視做好腳部的保暖。若踏雪之后（不是凍傷前），最好能用熱水泡泡腳。如果，在雨夾雪或暴雪的天氣環境，或是積雪融化了，即使你穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，結果極易凍傷雙腳。這時，一個毫不起眼的塑料袋，就能幫助你解決大難題。你可以試在襪子外，套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

結語：冬季雨雪過后，氣溫嚴寒，稍不留神就容易感冒！所以為了咱們元旦能玩得更痛快，上面的注意點都要留心哦~