能夠健康長(zhǎng)壽的生活著，是每個(gè)人的愿望，那么如何長(zhǎng)壽呢？人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？走路越快壽命越長(zhǎng)嗎？下面小編告訴你一些長(zhǎng)壽秘籍，趕快到下文看看吧！

壽命預(yù)測(cè) 走路越快越長(zhǎng)壽嗎

有研究指出，走得快的老人通?；畹镁谩?jù)研究數(shù)據(jù)顯示，走得快的老人身體看起來(lái)就非常硬朗，自然可知健康狀況良好，也就活得更長(zhǎng)。因此，走路速度完全可以預(yù)測(cè)壽命長(zhǎng)短，一旦步速慢下來(lái)了，就要注意保養(yǎng)預(yù)防。

在研究進(jìn)行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開始時(shí)算起，有5年或以上剩余壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩余壽命的則占59.7%。研究人員發(fā)現(xiàn)，年齡相同、性別一致的老年人，其剩余壽命與步行速度有關(guān)，這在75歲以上的老年人群體里尤為明顯。

進(jìn)行該項(xiàng)研究的是匹茲堡大學(xué)的公共衛(wèi)生學(xué)碩士及醫(yī)學(xué)博士斯蒂芬妮和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關(guān)聯(lián)，并借此確定步速對(duì)壽命的影響程度。

在大多數(shù)年齡段中，壽命為預(yù)期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此;而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預(yù)期壽命越長(zhǎng)。步速達(dá)1米/秒以上的老年人，其預(yù)期壽命會(huì)比只考慮年齡與性別時(shí)的預(yù)期要長(zhǎng)。在多個(gè)年齡組別中，老年人的步速與剩余壽命均成正比關(guān)系，而且年紀(jì)越小，其預(yù)期剩余壽命的絕對(duì)值越大。

為什么步速能預(yù)測(cè)壽命呢？這是由于步行需要耗費(fèi)身體能量并對(duì)肢體動(dòng)作進(jìn)行有效的控制，同時(shí)還需要包括心肺系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及肌肉骨骼系統(tǒng)在內(nèi)的多個(gè)器官系統(tǒng)的支持與配合。步行速度慢一方面反映出老人的身體系統(tǒng)已經(jīng)受損，另一方面也表明他/她步行時(shí)需要耗費(fèi)較多的能量，所以步速能對(duì)老人的壽命起到預(yù)示的作用。

研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助于確定哪些人群會(huì)有5年或10年以上的剩余壽命，哪些人群早逝的風(fēng)險(xiǎn)更大。針對(duì)早逝風(fēng)險(xiǎn)大的人群，我們可以對(duì)他們進(jìn)行進(jìn)一步的體檢以確定其健康問題，從而有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行治療。另外，對(duì)步速進(jìn)行長(zhǎng)期監(jiān)控有助于發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的新問題。

小編點(diǎn)評(píng)：總而言之，步速是老年人健康的一個(gè)簡(jiǎn)單而且易得的指標(biāo)，有助于醫(yī)生、研究人員以及醫(yī)療體系決策者確定老年人的健康狀況以及壽命。

好的人際關(guān)系有助長(zhǎng)壽

人是一種喜歡群體生活的高等生物。人活著就離不開周遭的環(huán)境，尤其是需要他人的鼓勵(lì)與幫助。就涉及到人際關(guān)系的問題?？茖W(xué)家經(jīng)過一系列的研究發(fā)現(xiàn)好的人際關(guān)系有助于長(zhǎng)壽。

人是需要支撐的，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己是由整個(gè)社會(huì)在支撐的時(shí)候，自然就會(huì)有一定的安定感安全感，并容易產(chǎn)生快樂。這樣的時(shí)候身體的能動(dòng)性是比較強(qiáng)的，從而主觀的去選擇生活、運(yùn)動(dòng)和自己的行為。如此又更能產(chǎn)生一些好的情緒影響周圍的人，從而形成好的人際關(guān)系。

好的家庭和人際關(guān)系對(duì)長(zhǎng)壽的作用是不可忽視的。有研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的人往往都會(huì)有一些親密的朋友，并且也很關(guān)心他人。研究還發(fā)現(xiàn)，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容易順產(chǎn)，使人的免疫功能增強(qiáng)，使吸煙者更容易戒煙，使健身計(jì)劃更容易被堅(jiān)持下去，甚至能幫助戰(zhàn)勝癌癥。

有調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌患者如果每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動(dòng)，她們的生存期要比單純接受治療的同樣患者長(zhǎng)兩倍。

也有一些中醫(yī)方面的健康專家指出，沒有自我價(jià)值感、缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙和不運(yùn)動(dòng)不相上下。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與他人的聯(lián)系越少，就越容易死于心臟病、腦動(dòng)脈硬化和癌癥等疾病。 專家認(rèn)為，缺少朋友，可用幫助他人來(lái)彌補(bǔ)。美國(guó)最近一項(xiàng)對(duì)3300名志愿者的研究發(fā)現(xiàn)，樂于助人的人在身體心靈兩方面都要比其他人健康。

良好的人際關(guān)系有助于人們長(zhǎng)壽。科學(xué)家認(rèn)為，人一旦有了好的朋友、好的交際能就能夠給自己在心理上樹立巨大的信心。這種信心讓人類的身心具備了較強(qiáng)的韌性，也間接的有助長(zhǎng)壽。

“人老心不老”更長(zhǎng)壽

美國(guó)最新一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究發(fā)現(xiàn)，盡管身體機(jī)能逐漸衰老，但老年人自我感覺要比實(shí)際年齡年輕10歲。研究人員對(duì)1516名70歲以上的老年人進(jìn)行了評(píng)估，幾乎所有老人都得出上述結(jié)論。研究負(fù)責(zé)人、密歇根大學(xué)社會(huì)研究所心理學(xué)家史密斯表示：“男性這種心態(tài)尤其明顯，他們更容易‘人老心不老’”。

研究發(fā)現(xiàn)，老人是否感覺自己年輕，和他們的健康狀況有關(guān)。一些健康老年人表示，雖然年齡越來(lái)越大，但自我感覺卻愈發(fā)年輕。而那些健康狀況不佳的老人，心理年齡和實(shí)際年齡差距不大。史密斯說：“在年齡和健康狀況一樣的情況下，覺得自己年輕的人更易長(zhǎng)壽。”

研究還發(fā)現(xiàn)，老年女性一般會(huì)認(rèn)為，自己看上去比同齡男性年輕4歲。出現(xiàn)這種性別差距有幾種原因，一是女性比男性更注意她們的外表;二是男性去世的平均年齡比女性小幾歲，男性年紀(jì)越大，身體狀態(tài)越?jīng)]有女性好。

“人老心不老”固然重要，但我們生活中也能看到一些錯(cuò)誤地認(rèn)為自己還年輕的老人，并且做出一些與年齡不符合的非常態(tài)行為，從而可能影響周圍人對(duì)他們的接納。專家提醒老年人，保持年輕心態(tài)可以通過多種途徑實(shí)現(xiàn)，其中積極樂觀的生活態(tài)度至關(guān)重要。此外，老年人還應(yīng)該從增強(qiáng)身體鍛煉、增加社會(huì)交往等多方面調(diào)整心態(tài)。

總結(jié)：以上關(guān)于壽命預(yù)測(cè)，我想大家都清楚了，我們的壽命與步速之間存在關(guān)系，老年人要想生活的更健康長(zhǎng)壽，那么一定要照著以上說的這些去做哦！