目錄：

第一章：健康小常識 4招打造清新室內(nèi)空氣

第二章：健康小常識 把七種室內(nèi)過敏原趕出家

第三章：健康小常識 11種鮮花放室內(nèi)會影響健康

你有沒有想過，人離開空氣能存活多長時間？離開空氣人根本無法存活，就連受污染的空氣也會對人的健康造成極大的損害！那么如何為室內(nèi)打造清新的空氣呢？

健康小常識 4招打造清新室內(nèi)空氣

生命的維持離不開呼吸，空氣質(zhì)量的好壞對人體的健康就顯得尤為重要了，室內(nèi)的空氣也不例外喔！

室內(nèi)空氣品質(zhì)對人體的重要性

每天一個人平均吸入呼出的次數(shù)為2萬次。為了得到賴以生存的氧氣，我們一日必須呼吸一萬兩千公升的空氣進入肺部。

以目前的生活型態(tài)來說，人們幾乎沒有機會生活在自然的環(huán)境中，享受干凈空氣，差不多90%的時間，活動的范圍都在室內(nèi)，其中老人、孩童、病患更是長時間待在室內(nèi)，而室內(nèi)的空氣品質(zhì)卻是所有環(huán)境中，最糟糕的場所。

“室內(nèi)微小型氣候”及其對身體的影響

除了平日所熟知的晴天、雨天的自然氣候，由于現(xiàn)代人所處的室內(nèi)，大多是密閉空間，于是，便產(chǎn)生了與戶外不同的氣候型態(tài)，稱之為“室內(nèi)微小型氣候”。

包含了：

1. 溫度：氣溫對于人類的體溫調(diào)節(jié)有著重要的作用，室內(nèi)溫度的高低，會直接影響人體機能。高溫環(huán)境會促使血液循環(huán)加快、血壓增高，引起眼睛干澀、消化不良。

溫度太低則使皮膚散熱過快，超量消耗人體的熱能，身體虛弱者會引起寒顫；胃腸虛弱者，會引起腹脹、胃腸痛的癥狀。因此，一般認定的室內(nèi)溫度應該保持在：夏季24~28℃，冬季19~22℃為宜。

2. 濕度：室內(nèi)空氣過于干燥，主要引起皮膚、口、鼻、氣管黏膜破裂出血，容易造成呼吸道的病變與感染。濕度超標，則影響汗水排出，造成散熱困難，也是霉菌繁殖的溫床，為過敏性疾病的主因。比較適合人體的相對濕度在35～50％。

3. 氣流：簡單來說就是室內(nèi)空氣的循環(huán)與流動，比較常利用的工具就是空調(diào)、電扇、空氣清凈機等，適度的讓空氣流動，可以提高冷氣濾網(wǎng)、空氣清凈機的效能，減少室內(nèi)空氣污染。

室內(nèi)空氣污染比大馬路旁還嚴重

室內(nèi)空氣污染的程度，通常為室外污染的2～5倍，主因為室內(nèi)空氣的流通性差，污染物質(zhì)難以稀釋揮發(fā)，而影響室內(nèi)空氣品質(zhì)的原因如下：

1. 室外空氣污染源：產(chǎn)生于交通運輸與工商活動，藉由自然通風或抽風機而進入室內(nèi)。

2. 室內(nèi)燃燒源：烹飪?yōu)槭覂?nèi)最普遍的燃燒行為。產(chǎn)生的空氣污染物主要為一氧化碳、一氧化氮 及二氧化碳。

3. 建材：產(chǎn)生甲醛等揮發(fā)性有機物。

4. 生物性污染物：潮濕且不常清潔打掃的地方容易孳生霉菌、細菌、病毒、塵螨，盆栽產(chǎn)生的花粉等。

打造對人體健康的空氣環(huán)境

不可因為難以察覺而忽略了空氣品質(zhì)的重要性，簡單幾個小方法，就可保護自己與家人的健康：

1. 空氣清凈機與除濕機同時使用，但建議避免使用兩種功能合一的機種，潮濕的環(huán)境會使霉菌、細菌孳生，連帶也會使空氣清凈機的效率大打折扣！

市面上有些空氣清凈機除了能捕捉及過濾空氣中的懸浮微粒，同時具有滅擊細菌的效果，不會讓濾網(wǎng)上的細菌重新散播于空氣中。此外，不管是空氣清凈機還是除濕機，都應該定期更換或清洗濾網(wǎng)才能避免成為細菌培養(yǎng)機。

2. 加強打開門窗通風換氣的頻率，使空氣流動。

3. 發(fā)霉的天花板、地毯等家具，應盡快去除霉斑或是予以更換。

4. 適度安排家人，尤其孩童、老人的郊外活動時間，增加其呼吸新鮮空氣的機會。

健康小常識 把七種室內(nèi)過敏原趕出家

看似一塵不染的房間，其實已經(jīng)暗藏了很多可能致命的過敏原。它的危害遠超我們的想象，而且并不是打噴嚏、起紅疹那么簡單，過敏引起的反應和水腫能夠瞬間阻塞呼吸道，也能令眼瞼完全封閉，從而帶來致命后果。全世界至少五分之一的人有過過敏反應，而其中一些癥狀卻被長期忽視。以下是七種室內(nèi)最常見也最易被忽略的過敏原。

灰塵

室內(nèi)的灰塵被揚起后會嚴重惡化空氣質(zhì)量，直接危害人體呼吸道和黏膜。

日常措施：將窗簾、羽絨枕、軟墊家具、非拆洗被褥和軟玩具歸置起來；用亞麻氈和木質(zhì)地板取代地毯；常用濕拖把或布擦拭地面；定期使用高效率空氣過濾器；安裝一個具有防塵、防靜電的空氣過濾器。

螨蟲

螨蟲常分布在床單和沙發(fā)罩上，塵土中也有大量的塵螨。它們會在人的體表造成易感染的螨瘡，而全球卻只有3%的人能避開它們。試驗證實，每張床上有10~1000萬個塵螨存在。

日常措施：每周用熱水浸洗床單被罩1次；不要使用外加床墊；用塑制品覆蓋床罩和枕頭。

寵物皮屑

寵物的脫毛和寄生蟲也是很難根除的過敏源，而狗上皮也是最常見的過敏原。此外，長久放置的口糧和糞便也是過敏源的一類。

日常措施：選用防過敏床單；為寵物定期洗澡；使用空氣過濾器。

花粉

花粉對人體本無危害，但會讓過敏者出現(xiàn)流涕、哮喘等癥狀。花粉顆粒可以通過頭發(fā)、寵物、通風、衣物等途徑進入室內(nèi)。

日常措施：就寢前先洗澡；盡量避免在干燥的大風天外出；緊閉房門和窗戶；使用空氣調(diào)節(jié)器。

蟑螂

蟑螂的活動區(qū)域很多，攜帶的病原體種類也比較龐雜，接觸到寵物后的傳播性更大。小蟲死后尸體會迅速分解在灰塵中，加劇致病菌的含量。

日常措施：對食物進行密封處理；不要把寵物的口糧在外面放置太久；封住房屋的縫隙和孔洞；每年至少進行兩次殺蟲；將爐子和冰箱等大器件的背后清理干凈。

霉菌

衛(wèi)生間其實并不衛(wèi)生，排水孔和墻根死角很容易積攢毛發(fā)、泥灰等濕性雜物，而這也是滋生病菌的溫床。

日常措施：移除室內(nèi)植物；保證浴簾、浴間窗和垃圾桶的清潔；用漂白劑和水的混合物殺死霉菌；撤掉浴室內(nèi)的地氈；使用防霉涂漆。

細菌內(nèi)毒素

細菌內(nèi)毒素是革蘭氏陰性細菌細胞壁中的一種成分，叫做脂多糖，當病原體進入人體后，會以內(nèi)毒素的形式積淀下來危害臟器官。

內(nèi)毒素會讓患上哮喘的可能性增加300%。

日常措施：內(nèi)毒素的致病菌來自于灰塵和霉菌，只要清除掉這兩塊過敏源就可以避免內(nèi)毒素。

健康小常識 11種鮮花放室內(nèi)會影響健康

鮮花是很多人都喜歡的，在室內(nèi)擺上幾盆花草，會增加室內(nèi)的生氣。但是有些花是不適合放在室內(nèi)養(yǎng)的，下面這11種鮮花最好不要放在室內(nèi)來養(yǎng)哦！

1、蘭花：

它的香氣會引起失眠。

2、紫荊花：

它的花粉會誘發(fā)哮喘癥或使咳嗽癥狀加重。

3、含羞草：

它的體內(nèi)含草堿能使毛發(fā)脫落。

4、夾竹桃：

它的分泌液會使人中毒，引起昏昏欲睡，智力下降。

5、百合花：

它的香味也會使人的中樞神經(jīng)過度興奮而引起失眠。

6、夜來香：

它的香氣會使高血壓和心臟病患者感到頭暈目眩郁悶不適。

7、月季花：

它的濃郁香味，會使一些人產(chǎn)生胸悶不適，憋氣與呼吸困難。

8、松柏：

松柏類花木的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用。

9、洋繡球花：

它所散發(fā)的微粒，會使人皮膚過敏而引發(fā)瘙癢癥。

10、郁金香：

它的花朵含有一種毒堿，接觸過久，會加快毛發(fā)脫落，盟特電熱水龍頭。

11、黃花杜鵑：

它的花朵含有一種毒素，一旦誤食，輕者會引起中毒，重者會引起休克，盟特電熱水龍頭。

結語：空氣是人們賴以生存的因素之一，空氣質(zhì)量的好壞對人體健康的影響十分重要，因此為了自己和家人的健康，趕快動手將室內(nèi)重新改造一番吧！