科學試驗證明，當人樂觀愉快時，人體通過生化過程使血液中增加有利于健康的化學物質，如激素、酶和乙酰膽堿等，起著調節血液流量與興奮神經細胞的作用，使人體處于良好的機能狀態。而當人的情緒有所波動、產生消極悲傷情感超過正常的生理限度時，就會造成生理機能失調，導致疾病的發生。

醫學專家根據大量的病歷分析證明，消極惡劣的情緒會引起心理矛盾，造成心理及體力的過度消耗，導致免疫能力下降，從而使各種疾病甚至癌癥發生。精神上長期處于憂郁狀態會導致胃腸系統的疾病，因為情緒抑郁會使胃腸蠕動和消化液的分泌受到抑制，進而引起食欲的減退，甚至導致胃腸功能紊亂和器質性的損傷。具體地說，1小時生氣造成的體力與精神的消耗，相當于3天中一共加班6小時以上的消耗，盛怒有時還能使人暴亡。

浮躁的人常為一點點小事而生氣，其實生氣是一個人對自己施的一種酷刑，這種酷刑使自己越來越快地衰老，嚴重地損害了自己的健康，生氣也導致了許多悲劇的發生。人生雖然短暫卻是美好的，我們實在不該成為扼殺自己人生的劊子手。

你是不是經常因為某些事而生氣？我想多半答案是肯定的。這世上我們很難找出一個沒有生過氣的人，我們卻能極其容易找到一個為了一點小事而心懷怨氣的人。

有一天，我在朋友的心理診所幫忙，來了一位年輕的小伙子，我能感覺到他一身怒氣，并且他很浮躁，事實證明我的直覺是對的。他告訴我，在家里，妻子老是惹他生氣，在單位里，同事老是惹他生氣……最后他說，他快被氣死了。我用十分鐘靜靜地聽他講完了他的種種遭遇后說：“你的實際年齡不到30歲，但是你看起來卻有30多歲，而且你的身體狀況很糟糕，我說的對嗎？”他很驚訝地點了點頭。我繼續對他說：“一個人經常生氣就會變成這樣。事實上，別人并不是有意惹你生氣的，而且，你應該試著去寬容別人。”

有些人往往遇到一點不順心的事便火冒三丈，怒不可遏，結果非但不利于解決問題，反而會傷了感情。與此同時，生氣產生的不良情緒還會嚴重損害身心健康，正如德國學者康德所言：生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

中國傳統醫學也認為生氣有損健康。《黃帝內經》也明言告誡：“怒傷肝。”肝在生理功能上的作用舉足輕重，不僅能分泌膽汁，調節蛋白質、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒造血和凝血的作用。從這里可以看出，生氣對健康的危害是不可忽視的。

一位美國科學家發現，把人呼出的氣體伸入一種液體，平靜時液體無明顯變化，傷心時則會產生白色沉淀，而生氣時液體會變得渾濁不清。一個人如果生五分鐘的氣不亞于兩公里長跑所消耗的體能。科學家因此得出結論，人很大程度上不是老死的，而是被氣死的，由此可見生氣對我們的危害。

人在生氣時，大腦神經高度興奮，引起皮膚的神經末梢緊張，毛細血管收縮，血流緩慢與阻滯造成氧氣對皮膚的供應減少，皮膚便會出現程度不同的紫色。經常發脾氣，膚色就容易變深、甚至發黑。同時由于生氣所致毛細血管收縮或痙攣，可造成皮膚毛細血管循環障礙，輸送至皮膚的各種營養物缺少，于是皮膚逐漸干燥、萎縮、起皺、疏松、枯黃、失澤、甚至死亡。此外還有的細胞容易變性，會引起色素沉淀、黃褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更為突出。

生氣時由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。生氣之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，導致打架斗毆，甚至殺人，很多悲劇就是這樣發生的;有時生氣導致的反常行為會形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，往往導致腦溢血。

既然生氣有損健康并容易引發悲劇，人們就應該學會控制自己，盡量做到不生氣。碰上了讓自己生氣的事，首先要學會自己給自己“消氣”;確實遇上了特令人氣憤的事，也要“戒”字當先，戒除惱怒。當然，這不是簡單下個決心就能辦到的事情，其中還有道德修養和陶冶情操的問題。古人把“責己嚴，待人寬”，“溫、良、恭、儉、讓”，視為人際交往的準則，對身心健康是十分有利的。遇事冷靜、待人寬厚并能適當克制自己的情緒，這不僅能夠阻止自己生氣，實際上也體現著一個人的內在修養。

要做到不生氣、少生氣，就要心胸開闊，寬宏大量，不要對一些細枝末葉的小事斤斤計較、耿耿于懷。其實，退一步并非意味著懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或許還會由此冰釋前嫌，換得云消霧散、海闊天空。還要善于控制和調理自己的情緒，把生氣這種不良情緒消滅在萌芽狀態。萬萬不可認為生氣是正直、坦率、豪放性格的表現。動輒生氣、發火，則是于人無益、對己無利，既傷害了別人，也在懲罰自己，實在不劃算。

在日常生活工作中，你可以試著用以下方法防止自己生氣：

1. 發生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對自己說“沒有必要為小事一樁而生氣”。

2. 當你發怒時，提醒自己，人人都有根據自己的選擇來行事的權利。

3. 每當要動怒時，花幾分鐘想想你的感覺和對方的感覺。

4. 請你信賴的人幫助你，讓他們每當看見你動怒時，便提醒你。

5. 學會說“沒關系”。設想以前發怒之事，生氣的確是在做一件傻事。

6. 當你不生氣時，同那些經常受你氣的人談談心，互相指出容易引起動怒的言行。

7. 試試推遲動怒的時間，每一次比上一次多推遲幾秒，久而久之，可自我控制。

8. 提醒自己“生活愉快勝過金錢富有”，發怒劃不來。

9. 要自愛，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發怒首先傷害自己的身體。

最后，讓我們來讀一個故事，并且我們應該記住這個故事。

有一位金代禪師非常喜愛蘭花，在平日弘法講經之余，花費了許多的時間栽種蘭花。

有一天，他要外出云游一段時間，臨行前交待弟子要好好照顧寺里的蘭花。

在這段期間，弟子們總是細心照顧蘭花，但有一天在澆水時卻不小心將蘭花架碰倒了，所有的蘭花盆都跌碎了，蘭花散了滿地。

弟子們都因此非常恐慌，打算等師父回來后，向師父賠罪領罰。

金代禪師回來了，聞知此事，便召集弟子們，不但沒有責怪，反說道：“我種蘭花，一來是用來供佛，二來也是為了點綴寺廟，愉悅性情，不是為了生氣而種蘭花的。“

金代禪師說得好，不是為了生氣而種蘭花的。禪師之所以能看得開，是因為他雖然喜歡蘭花，但心中并不計較蘭花的得失，也就是說，蘭花的得失，并不影響他心中的喜怒。