春季生活起居須知
隨著春天的到來(lái)。人的肌體內(nèi)隨萬(wàn)物萌發(fā)，蘊(yùn)動(dòng)著一種勃勃的生機(jī)。立春時(shí)節(jié)，冬藏結(jié)束，春生到來(lái)。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達(dá)。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態(tài)，多參加室外活動(dòng)，使自己的身體與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
立春時(shí)節(jié)，睡前用熱水洗腳，并用雙手按摩雙足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒適，睡得更安穩(wěn)。睡眠時(shí)頭部應(yīng)朝向東方。早晨起來(lái)，先使頭腦清醒，再睜開(kāi)眼睛。然后閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉(zhuǎn)九遍后，將雙眼緊閉一會(huì)兒，然后猛然睜開(kāi)雙眼。這樣可以祛除眼中風(fēng)火。
由于居室緊閉一冬，會(huì)有不少灰塵積聚，在立春時(shí)節(jié)應(yīng)該對(duì)居室進(jìn)行除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
另外，早春時(shí)候睡眠上應(yīng)該遵循“晚睡早起，與日俱興”的規(guī)則。人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合。如今隨著進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì)，人們的活動(dòng)已打破時(shí)間的限制，但是無(wú)節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來(lái)許多負(fù)面效應(yīng)，亞健康已給人們帶來(lái)許多麻煩。因此，從進(jìn)入春季、自然界萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候開(kāi)始，人們應(yīng)該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應(yīng)春陽(yáng)萌生的自然規(guī)律。
