對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的水平，和爬2、3 層樓梯差不多。所以平時要多活動，錘煉體力與心肺功效，才能享受性的美妙。只要是有氧活動，可以增添心肺才能的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。

1、 重燃生命活氣

男性應該讓自己對人生保持新穎感，對事情還有好奇心。

在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，容許有一些空間是可以去面對自己的愿望與挫折。

當中年夫妻之間的性有點疲憊無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說： “ 幻想是上帝給人類最美妙的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。 ” 不過，那些有創意的幻想， 應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。

2、 活動

中國有一項研究顯示，多活動會促進荷爾蒙的分泌。凡是 50 歲左右的總經理、董事長因為性功效減退，治療的第一步就是走路上班， 4 樓以下不用電梯，每天走萬步以上， 3 個月后，性功效可有一定水平的恢復。

人的勃起神經和下半身的活動神經有密切關系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。

3、 放松

壓力是中年男人“ 性 ”的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注敷衍，所以會造成緊張，很自然體內腎上腺素分泌會增添，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以敷衍突發的狀態。

腎上腺素增添對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增添的結果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。

4、 三不

不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。

5、 減肥、治療慢性病

由于疾病 ( 例如糖尿病、高血壓、高血脂 ) 引起的性功效障礙，還沒有根治的方法，所以最主要的預防方法，還是好好節制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。

6、 食補只能補心理

很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。

吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫師有時會指示對性生活不 滿意的 太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是 “ 心理作用 ” 。

很多人迷信吃雞睪丸壯陽，其實雞睪丸里面的荷爾蒙進到胃里，早就被胃酸分解代謝為蛋白質、氨基酸，和吃一般的蛋白質食物并無不同。以前認為鹿鞭、虎鞭、狗鞭有補精、壯陽的后果，其實任何一種鞭，都是一條由肌肉、血管、皮腱組成的肉，和其他部分的肉是一樣的，營養價值可能還比不上3個雞蛋。