每天曬太陽10分鐘可補維生素D和鈣
早在18世紀，南部非洲有許多國家兒童患佝僂病，后來發(fā)現(xiàn)讓孩子多曬太陽就可以預防，從此，太陽中的紫外線成為人們關(guān)注的焦點。
研究發(fā)現(xiàn)，皮膚通過照射紫外線可以合成維生素D，從而促進鈣的吸收，有利骨組織發(fā)育。于是，結(jié)核病患者曬太陽，老年人曬太陽，兒童曬太陽，發(fā)育期的少年曬太陽，身體衰弱者也曬太陽，幾乎人人都想從太陽中獲得健康長壽。
進入20世紀后期和21世紀初，由于太空臭氧層的破壞，太陽紫外線的強度越來越大，其對人體健康的危害也越來越突出。如紫外線可成為皮膚癌的發(fā)病誘因是近年被確認的，如果經(jīng)常反復接受陽光照射，可損傷基因，導致細胞突變，引起棘皮瘤、基底細胞癌和黑素瘤等癌癥。人眼的晶狀體主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，沒有血管，不通過血液進行新陳代謝，如果長年累月受紫外線照射，特別是老年人，可引起蛋白質(zhì)變性，彈性和透明性下降，從而引起白內(nèi)障。
過去，人們認為紫外線可提高免疫力。其實不然，人體表皮存在朗格爾漢斯細胞，當異物侵入人體后，該細胞即可將捕捉的信息傳遞給淋巴細胞，引起免疫反應消滅異物；但如果紫外線損傷朗格爾漢斯細胞，則失掉這種傳遞作用，反而容易引起感染。頭發(fā)薄的人，毛根部抗氧化物質(zhì)本就不足，紫外線照射后容易產(chǎn)生活性氧，將進一步破壞毛發(fā)的防御功能，促進毛發(fā)快速脫落；另外，紫外線照射皮膚，還會使皮膚顏色變黑，加速皮膚老化。
因此，目前強調(diào)預防紫外線危害的重要意義不亞于利用紫外線對人有益的方面。科學家發(fā)現(xiàn)維持人體健康所需維生素D每天為1700納克，只要白天接觸陽光10分鐘，皮膚所合成的維生素D就足以滿足要求，甚至有人認為中午雙手接觸陽光2~3分鐘，一天所需維生素D已達所需量，同時人們每天通過飲食還有大量維生素D進入人的體內(nèi)。所以，面對紫外線這把“雙刃劍”，人們要學會利用其有利的方面，更要預防其有害的方面，特別是每年6～10月份更應注意。
