抑郁癥發(fā)病原因主要來(lái)源于生活，隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力在不斷增加，導(dǎo)致了抑郁癥的發(fā)病率逐漸增高。那么我們應(yīng)該怎么治療抑郁癥呢？抑郁癥吃什么好呢？本文就為大家做詳細(xì)的介紹。

抑郁癥是生活常見(jiàn)的一種精神疾病，其主要表現(xiàn)為患者情緒低落，興趣減低，思想悲觀，行為遲緩等，下面小編就針對(duì)怎么治療抑郁癥做相關(guān)分析。

抑郁癥的自我緩解方法

1.做最感興味的事

假如事業(yè)上沒(méi)有取得勝利，想方法促進(jìn)本人的技藝，從最感興味的事動(dòng)手;或者再尋覓其他勝利的時(shí)機(jī)。

有方案地做些可以取得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，特別在周末，譬如清掃房間、騎車、跑步、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。

2.盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律

每天按時(shí)吃飯，早睡早起，并且可以安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改身體的不良狀態(tài)，改善神經(jīng)系統(tǒng)的功用，有益于人的肉體安康。

3.廣交良友

經(jīng)常和朋友堅(jiān)持交往的人，其肉體狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，特別在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。

交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有幽默、逗人發(fā)笑、使人高興的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常堅(jiān)持接觸的習(xí)氣，這樣能夠防止和治療孤單和離異感，減輕抑郁病癥。

4.防止服用某些藥物

口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可惹起抑郁癥，應(yīng)盡量防止運(yùn)用。

5.另外，多吃些富含維生素b和氨基酸的食物

如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，關(guān)于擺脫抑郁癥也有裨益。

早期的抑郁癥癥狀

一、持續(xù)的精神萎靡

部分輕度的抑郁癥患者在早期會(huì)感到心情低落，不開(kāi)心，感覺(jué)到人活得太累。這種情緒在正常人當(dāng)中也可能會(huì)出現(xiàn)，但在抑郁癥的患者中是會(huì)長(zhǎng)期存在的。

同時(shí)，很多輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，出現(xiàn)輕度的“無(wú)價(jià)值感”，整日唉聲嘆氣，精力減退，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。他們對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)整個(gè)世界都灰心喪氣，沒(méi)有信心。

二、莫名的身體不適

輕度抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。

也有的早期抑郁癥狀表現(xiàn)為不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適。

三、類神經(jīng)衰弱癥狀

輕度抑郁癥常伴隨頑固性失眠及早醒等障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀，這部分病人往往會(huì)被診斷為“神經(jīng)衰弱”。

抑郁癥發(fā)病原因

1.神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)

很多研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥病人存在下丘腦一垂體一腎上腺軸功能異常，抑郁癥患者血漿皮質(zhì)激素和17-羥皮質(zhì)類固醇的含量增高。

正常人服用地塞米松后，可抑制皮質(zhì)醇分泌，而抑郁癥病人服地塞米松后，未見(jiàn)皮質(zhì)酸應(yīng)有的抑制現(xiàn)象，此即用以診斷抑郁癥的所謂“地塞米松抑制試驗(yàn)”DST，不但可幫助診斷抑郁癥，而且可以鑒別是情感性精神病抑郁癥，還是抑郁性神經(jīng)癥。

2.生化代謝

腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)是研究得較多的一個(gè)內(nèi)容，這種理論假說(shuō)主要來(lái)源于精神藥理學(xué)的研究。臨床研究發(fā)現(xiàn)某些抑郁癥病人尿內(nèi)去甲腎上腺素的代謝產(chǎn)物量較對(duì)照組明顯降低，反映病人腦內(nèi)去甲腎上腺素減少。

饒有興趣的是當(dāng)抑郁癥轉(zhuǎn)為躁狂癥時(shí)尿內(nèi)的這種代謝產(chǎn)物卻排出增高，這說(shuō)明躁狂和抑郁與腦內(nèi)的去甲腎上腺素量有關(guān)。又有研究發(fā)現(xiàn)，不論躁狂或抑郁病人，腦、腦脊液、尿內(nèi)的個(gè)羥色胺及其代謝產(chǎn)物的含量均低。

3.遺傳因素

許多研究都發(fā)現(xiàn)抑郁癥的發(fā)生與遺傳因素有較密切的關(guān)系，但抑郁癥不屬于遺傳性疾病，遺傳的研究主要是通過(guò)對(duì)家譜的調(diào)查和對(duì)雙生子的研究。

遺傳因素在抑郁癥的發(fā)生上有肯定的作用，但這主要是指情感性精神病抑郁癥。至于其他的輕性抑郁癥，如抑郁性神經(jīng)癥、反應(yīng)性抑郁癥等則個(gè)性及環(huán)境因素可能起到更大作用。

4.心理和社會(huì)因素

首次發(fā)病的抑郁癥病人的半數(shù)以上可發(fā)現(xiàn)有心理和社會(huì)因素，但其中有很多講究，抑郁性神經(jīng)癥和反應(yīng)性抑郁癥的發(fā)病都無(wú)例外地有心理和社會(huì)因素存在，尤以后者為明顯。

沒(méi)有精神刺激何來(lái)反應(yīng)性抑郁癥呢？但至于情感性精神病的抑郁癥發(fā)病是否與精神刺激有關(guān)，還是值得細(xì)細(xì)推敲的，有的病人實(shí)際上先存在抑郁情緒，在此基礎(chǔ)上遇到些對(duì)一般人來(lái)說(shuō)不成刺激的“精神刺激”。

抑郁癥的自我檢測(cè)方法

1、興趣喪失，沒(méi)有愉快感。

2、精力減退，常有無(wú)緣無(wú)故的疲乏感。

3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。

4、自我評(píng)價(jià)過(guò)低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因。

5、聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷。

6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過(guò)多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。

8、食欲降低或體重明顯減輕。

抑郁癥吃什么好

1、養(yǎng)心安神粥

做法：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。每晚1次，有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠者也可食用。

2、遠(yuǎn)志棗仁粥

做法：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥，即可食用。逐日1次，睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。

3、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

4、山藥粥

做法：瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用，燒鍋?zhàn)鏊_(kāi)后放入肉塊、山藥塊，撇去血沫，可加一些鹽、味精調(diào)味，每天一次。

5、蒸百合枸杞

做法：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻，同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血，清熱除煩，寧心安神。

6、蓮子百合粥

做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

7、甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

8、杞棗湯

做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌恪⒗Ь敕α懊嫔n白者。

9、赤豆薏苡仁紅棗粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

10、枸杞肉絲冬筍

做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于怎么治療抑郁癥的相關(guān)常識(shí)，其中還講解了抑郁癥發(fā)病原因及早期的癥狀表現(xiàn)，希望本文的整理內(nèi)容對(duì)大家都有所幫助，相信大家看過(guò)之后都能夠清楚的了解了抑郁癥這一疾病，在以后的生活中要隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。