幸福是每一個人的追求，那么要如何在瑣碎的生活中讓自己更快樂呢？以下的10個心靈雞湯，可以讓你的心理更健康，只要你每天加以體驗，你就會發現快樂本來就是如此簡單。

1、重溫喜歡的老歌

心理學上有一個“熟悉效應”，意思是說，重復出現的事物會讓人增添好感。重聽老歌（特指自己十分喜歡的老歌）就是一件“動人心弦”的事情。

當然，我們也可以把這個“重溫”泛化到其他事物上。比如，再去吃一次讓您念念不忘的某家小吃。把曾經笑得您滿地打滾的某部港片再看一遍。或者再翻一翻青蔥歲月里曾經打動您的某本詩集。

當然啦，物極必反，同樣的重溫不要隔得太近，不然就像滿大街的口水歌一樣讓人膩煩。

2、多知道一點

有句俗話叫“好奇害死貓”。事實上，這句話有一定的局限性。如果說少操心少多事會更快樂，那可能沒錯。但是，快樂作為一種感官反應，往往是會受知識深度影響的。

知道為什么許多“驢友（旅友）”對完成更高難度的戶外活動樂此不疲，許多音樂發燒友往往有十分精到的樂評嗎？因為成為“專家”也是一大快樂之源。

當然也要注意，這個“專業”不是指比拼裝備等外在指標，是說要多問、好學，成為這方面的“小百科”。

3、“少吃多餐式”購物

大家都知道，拋開“肉痛”不談，購物是一種很有效的減壓手段。有專家分析，購物的樂趣主要在于“在走動中挑選物品，將其帶回家中，然后打開包裝”這個三部曲。

那種看起來很實惠的捆綁式消費，其實只能給您一次性的奇妙快樂感。把快樂拆零，就能保證錢包和心理“共贏”。比如，本來想收集的金庸小說全集，改成分十次八次湊全，就能體驗到多次的、累增的快樂。

4、把快樂紀念品帶進辦公室

辦公室并不是快樂禁區。在抽屜里藏點充滿快樂回憶的小東西，相信再苛刻的老板都不能說什么。記住，情感體驗經常是受視覺影響的！

孩子的嬰兒鞋，旅游的紀念品，全家福照片，不經意間瞥到，往往能引來一個會心微笑。郁悶時拿出來琢磨琢磨，不快可能因此一掃而光！

5、欣賞讓您忘記呼吸的作品

一項近期的心理學研究發現，看令人鼓舞和勵志的文章能讓人體驗“多重快感”。嘆為觀止的美麗、力量或巨大成就，能讓我們產生求知快感、觀察快感或參與快感。

所以，觀看《動物世界》這樣讓人嘆為觀止的自然類節目，閱讀某位名人讓人唏噓不已的傳記，欣賞一幅美到讓人窒息的畫作。這些都值得去嘗試。

6、親近大自然

“采菊東籬下，悠然見南山”式的生活當然有益身心。但是，不要自欺欺人于電腦屏幕上的“大自然贗品”。

美國一位心理學家彼得·康恩做了一項研究。他將一臺50英寸的高清屏幕電視放在無窗戶辦公室，并播放自然風景鏡頭，以減少參試者的心理壓力。

結果發現，這些虛假的自然風景雖然清晰無比，但是，對參試者的心理壓力反應毫無改善作用。研究人員表示，真正能起作用的，是窗外的天然綠。

7、養只寵物

養只寵物（尤其是寵物狗），對提升愉悅感具有奇妙作用。即使是不養寵物的人，逗一逗路邊的小狗，在寵物市場里溜達幾分鐘也有好處。

8、笑，笑，笑

信不信由你，笑容是個好心情加油站。因為笑容能傳達“容易相處”“喜歡對方”等信息，讓您更受歡迎。

這樣就會形成一個良性循環的人際圈。另外，“看上去快樂”的面部反饋信息，能騙得大腦認為自己真的很快樂。

9、助人

予人玫瑰，手有余香。為災區人民盡綿薄之力，捐助一兩名失學兒童，甚至只是給需要的人讓個座，這些都會讓您打心眼里自豪。

10、洗個熱水澡

曾有心理學家表示，人們可以從“良性受虐”行為中獲得快感，忘卻痛苦。所謂“良性受虐”，就是接觸那些可以控制的、讓自己感到輕度不舒服的事

比如，吃辣椒，蒸桑拿，坐過山車，看恐怖片等。“洗浴時，將水溫調到自己能承受的最高溫度”也屬于“良性受虐”。

當然，“良性受虐”只能偶爾為之。