如何給心理“減壓”
健康有約現(xiàn)代人的生活緊張，普遍處在高壓力的狀態(tài)下。雖說(shuō)適度的壓力是一種生活的調(diào)節(jié)劑，但過(guò)度的壓力常引起身體的不適，所謂過(guò)猶不及。
當(dāng)遭遇壓力而無(wú)法緩解時(shí)，人們可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸困難，以及胸部疼痛等現(xiàn)象。新的研究證明，心理壓力可使人血壓升高，壓迫心臟的冠狀動(dòng)脈，使之產(chǎn)生痙攣，增加血中不良物質(zhì)含量，造成血凝塊。日積月累，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化與心肌衰弱。而對(duì)那些動(dòng)脈中本來(lái)已有堵塞，或曾有過(guò)心臟病的人，心理壓力所導(dǎo)致的后果便是使其發(fā)病率比其他人高出2—3倍。這種現(xiàn)象尤其容易發(fā)生于那些個(gè)性一絲不茍，活動(dòng)性強(qiáng)、外向及責(zé)任感強(qiáng)的人。當(dāng)有這些癥狀發(fā)生時(shí)，應(yīng)接受專(zhuān)科醫(yī)師的檢查，以排除潛在的器質(zhì)性疾病，還要積極尋找消除壓力的方式排除壓力。
以下幾種方法有助于減輕心理壓力：
●吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽只會(huì)更加緊張；
●通過(guò)想象藍(lán)天白云下，我坐在平坦的草地上等，使自己在短時(shí)間內(nèi)放松，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺(jué)得安詳、寧?kù)o與平和；
●香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類(lèi)大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果；
●哭能緩解壓力，讓情感發(fā)泄出來(lái)要比深深埋在心里有益得多；
●一生中總會(huì)需要?jiǎng)e人的幫助，需要?jiǎng)e人傾聽(tīng)、提建設(shè)性意見(jiàn)和幫助時(shí)盡管開(kāi)口好了；
●搞清什么原因使你緊張，對(duì)自己和別人的期望現(xiàn)實(shí)一些，制定理智可行的目標(biāo)；
●讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊、氣量豁達(dá)、不懼壓力；
●許多人以聽(tīng)音樂(lè)、洗澡、看搞笑片來(lái)放松。此外，每天保證睡眠充足。
