由國(guó)家中醫(yī)藥管理局、中華醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合主辦的“健康中國(guó)”養(yǎng)生知識(shí)大型公益活動(dòng)在我市舉行。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)亞健康標(biāo)準(zhǔn)起草委員會(huì)委員、著名中醫(yī)養(yǎng)生專家常海滄帶來(lái)了這樣的一組數(shù)據(jù)。

據(jù)我國(guó)亞健康調(diào)查權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)表的數(shù)字顯示：中國(guó)人口中只有15%屬于健康人群，15%屬于非健康人群，而70%則屬于亞健康人群。

“我們總是習(xí)慣生病以后去找醫(yī)生解決問(wèn)題，殊不知，每個(gè)人其實(shí)就是自己最好的醫(yī)生。”在常海滄看來(lái)，治療“未病”遠(yuǎn)遠(yuǎn)比病狀已經(jīng)發(fā)生后找醫(yī)生重要得多。

尊重生命

好生活是養(yǎng)出來(lái)的

常海滄將“養(yǎng)生”一詞分開(kāi)解釋說(shuō)，“養(yǎng)”包括滋養(yǎng)、保養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)，“生”包括生命、生活、生機(jī)，好生活是被養(yǎng)出來(lái)的，關(guān)鍵是我們身邊大部分人還不懂得養(yǎng)生。

“很多人得了重病后，開(kāi)始怨天尤人，用中醫(yī)的視角看，其實(shí)每種疾病都有著清晰的線索，得不得病，得哪種病都有規(guī)律可循，都是拜你以前的生活習(xí)慣所賜。”常海滄語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)，人的一生應(yīng)該有三堂必修課，道德操守、職業(yè)修為和尊重生命。很多人做到了前兩點(diǎn)，惟獨(dú)忽視了最后一點(diǎn)。

控制情緒

別在肝上劃“傷口”

“每生一次氣，就好比在肝上劃一道‘傷口’，傷口愈合不僅需要時(shí)間，日積月累，你的肝上還會(huì)傷痕累累。”常海滄建議，大家要時(shí)不時(shí)地靜下來(lái)想一想，最近生了幾次氣，是什么事情導(dǎo)致生氣，尋找原因，努力減少生氣的次數(shù)。

減肥不成功

不是吃太多而是排太少

“現(xiàn)在很多人熱衷減肥，但最終效果不好。實(shí)際上，減肥不成功，不是因?yàn)槟愠缘锰啵且驗(yàn)槟闩诺锰佟?rdquo;對(duì)此，常海滄給大家開(kāi)出一個(gè)科學(xué)的菜單。

“每天的飲食最好能念好這14字經(jīng)：豆、蛋、奶、魚(yú)、西紅柿、蘿卜、白菜、茶、蕎、菌。”常海滄拿自己打比喻說(shuō)，在這范圍上來(lái)選擇，原來(lái)自己體重87公斤，后來(lái)規(guī)范飲食后，才有如今的70公斤體重和健康的體質(zhì)。

常海滄還建議，要做到飲食和排泄的平衡，不要把時(shí)間都放在工作上，每天要抽出空來(lái)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)的最好方法。

相信身體的感覺(jué)

學(xué)會(huì)看體檢指標(biāo)

“許多單位每年都會(huì)組織體檢，大家拿到體檢報(bào)告一看，各項(xiàng)指標(biāo)都正常，但感覺(jué)身體還是不舒服，這就是亞健康的狀態(tài)。”常海滄說(shuō)，如果不及時(shí)加以防治，這樣的狀態(tài)離發(fā)病期只有一步之遙。

常海滄建議，要關(guān)注血脂中的指標(biāo)，比如低密度脂蛋白，一旦異常就離冠心病只有一步之遙了。另外，不要太相信肝功能檢測(cè)，有些肝硬化、肝腹水的肝功能檢測(cè)也是正常的，最好能B超檢查，能清晰地查出肝中的異常。

如果有可能，還要檢測(cè)一下餐后血糖，可以早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)血糖異常，防止糖尿病。