以前，在日本、中國等許多國家的詞典中，“工作狂”均被列為褒義詞，或至少不算是貶義詞。不少人（其中多數是企業老板、單位領導）還覺得，“工作 狂”的“忘我工作”為本企業或本單位帶來了巨大的效益，而且為同事們樹立了模范的榜樣，故多數“工作狂”往往被評為“先進典型”，成了“骨干”或“紅人”。

但美國心理學家斯賓塞教授指出，“工作狂”屬心理變態，在各單位的低、中級管理人員中尤為常見。“工作狂”與對工作有熱情者有本質區別——前者往往并不熱愛自己的工作，一般很難從工作中得到快樂，而只是拼命地工作以求某種“心理解脫”，此外他們在工作中還常常強迫自己做到“完美”，一旦出現問題或差錯便羞愧難當、焦慮萬分，卻又將他人的援助拒之門外；而后者則十分熱愛自己的工作，從工作中能獲得巨大樂趣，出現失誤時既不會怨天尤人，也不會懊惱不已，相反卻會聰明地修正目標或改正錯誤，同時也注意與同事和上司協調、配合，因而人際關系相對融洽。考核顯 示，盡管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作質量都明顯不如后者。

專家們建議：要是發現自己出現“工作狂”的某些典型癥候，那么首先須有意識地減輕工作壓力并強迫自己減少工作量。具體做法是：不妨列出一份工作日程表，先將自己現時的所有工作項目和工作時間一一寫明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，同時注重提高工作效率。

最后訂出新的工作日程表，并請家人或同事予以監督。此外，不妨培養一些與工作不搭界的業余嗜好，豐富業余生活，如能接受心理醫生的科學治療，情況會更好些。專家們的另一新發現是，“工作狂”的“生成”還可能與其童年時代接受的教育息息相關。

實際上在“工作狂”中，有占8～9成的人在孩提時代受到來自望子成龍的父母親的過分嚴厲的教育。在這樣的家庭里，家長對孩子的期望值往往過高甚至高得“離譜”，可憐的孩子一旦稍有閃失便會遭到批評乃至重罰，最后孩子心理上可能出現障礙，長此下去，孩子長大了極可能成為“工作狂”。

郭建說自己有一張典型的“電腦臉”，除了眉頭緊皺可以說毫無表情，當手指習慣性地不停敲擊桌面，說明他在思考問題。每天清晨8：50打卡上班，每天晚上21：00之前打卡下班妻子開門時會說：今天回來真早。

白天被上司開會，給下屬開會，從傍晚開始，產品當天在全國的銷售狀況會陸續反饋回來，在頻頻響起的電話鈴中，他常常忘了吃晚飯。等披星戴月回到家，孩子已經睡著，35歲之前他會倒頭就睡，35歲之后，他常常失眠。

一周六天如此循環，周日休息。但郭建并不喜歡周末，孩子的吵鬧，妻子的嘮叨讓他寧可躲在辦公室里看一下午球賽。他也討厭吃喝應酬，辦公室讓他覺得自在而安全。

每個季度幾千萬的銷售任務讓他在公司永遠像一根上滿了弦的發條，清晨醒來時身上日漸明顯的酸痛只有他自己知道。高速運轉的工作是快樂多一些還是痛苦多一 些，他已經不想分辨。工作規定了他的生物鐘和心理慣性，哪一天忽然間給他一份閑差，他猜自己的身體會馬上垮掉。有一個同事曾經創下下午結婚，上午還在上班的“工作狂”紀錄，他經常以此安慰自己：誰說我是工作狂。

每天給自己半個小時作為一個假期，在這個半小時里做簡單的體操，或者只是深呼吸。這是照顧自己所必需的一段時間，一定不能因為工作的繁忙而忽略。一定不要把煩惱帶到床上，把任何的煩惱帶到睡眠中都很傻。

如果出現體力上的透支，可以補充一些維B，鎂和鈣，或者泡個澡，在水里滴一點檸檬或者薄菏，都可以緩解疲憊。要規劃好自己的習慣，把手頭上的事分成四類：馬上要做的事情就快做，不著急去解決的事情就緩幾天，根本用不著你去動手的事情就放給別人，可做可不做的事情一定要學會放棄。