心理衰老的十大表現

心理學家總結出的心理衰老十大早期信號，以下情況符合三條以上就易心理衰老。

一、辦事效率低。記憶力明顯下降，優柔寡斷，缺少朝氣，做事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

二、競爭意識退化。對事業沒有創新思維，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

三、自卑心理。一個人獨處時，常常會長噓短嘆，與世無爭，面對外面的精神世界，往往感到自己已經落伍了。

四、反應異常。一方面，有時候對人際關系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生；另一方面，有時想置身于眾人之外，對發生在自己身邊的事視而不見，反應冷漠。

五、固執己見。不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

六、疏散懶惰，精神不振。常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經常靠喝酒來強打精神。

七、性格孤僻。喜歡獨來獨往，我行我素。尤其是不愿意面對陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

八、思維遲鈍。面臨突發事件時，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

九、情緒恍惚。喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒時冷時熱，對那些沒有什么價值的東西反應興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。

十、性情急躁。生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少。更容易曲解他人好意，聽不進別人意見，不冷靜，一觸即發。

延緩心理衰老不可不知的四點

1、參加體育鍛煉：

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

2、保持積極的精神狀態：

積極的精神狀態，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

3、處理好人際關系：

對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。

4、多用腦，勤思考：

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。