如何預(yù)防慢性疲勞綜合征
2016-11-06 10:34:44 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。
如何預(yù)防慢性疲勞綜合征
慢性疲勞≠抑郁，千萬別混淆
一個(gè)人身體不舒服的時(shí)候，情緒一般都不太好，沒精打采；情緒不佳時(shí)，身體也會(huì)有一些相應(yīng)的表現(xiàn)。作為普通人，如何區(qū)別慢性疲勞綜合征和抑郁癥呢？
首先，慢性疲勞綜合征是身體的累，“我覺得累，但我可以干”；抑郁癥是心理的累，“我不想干、不想動(dòng)，不愿意干”。這是兩者最大的區(qū)別。
其次，慢性疲勞綜合征患者身體的癥狀很清晰，比如確認(rèn)自己有精力下降、沒勁兒、胃腸道不好等癥狀；而抑郁癥的人說不清哪里不舒服，今天說肌肉疼，明天說關(guān)節(jié)疼，后天說頭疼，癥狀會(huì)不停地變化。
再次，抑郁癥患者對(duì)生活的欲望很低；慢性疲勞綜合征患者則沒有這方面的感覺，不會(huì)表現(xiàn)出厭世。
如何預(yù)防“慢性疲勞綜合征”
慢性疲勞綜合征和生活習(xí)慣息息相關(guān)。因此，預(yù)防這一疾病，也要從生活點(diǎn)滴入手。
首先，飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成濕熱內(nèi)積，引起慢性疲勞。
其次，要加強(qiáng)活動(dòng)，讓身體的氣血運(yùn)行起來。爬山、交友、培養(yǎng)愛好都可以，否則長(zhǎng)時(shí)間窩在局限的環(huán)境里必然會(huì)導(dǎo)致氣血淤滯，形成疲勞。再次，作息要有規(guī)律，盡量不熬夜，保證充足的睡眠。
最后，要調(diào)整心態(tài)，保持好心情。
