什么東西千萬不能戴在身上超過兩小時呢？在生活中，口罩是我們比較常見的生活用品之一，那么，你知道口罩戴法是怎樣的嗎？我們應該如何選擇口罩呢？下面我們一起來看看口罩的正確戴法是什么吧！

口罩，你選對用對了嗎

污染空氣中的細顆粒物會對人的健康造成影響，因此作為防護器具的口罩已經從傳統概念中的防寒保暖用品轉變成為防止空氣污染物吸入、阻擋細菌、病毒傳播的生活必需品。

對于口罩的防護效果、安全性能、過濾效率、呼吸阻力和呼吸閥蓋牢度等關鍵指標都做出了明確的要求。按照標準規定，佩戴各防護等級口罩后，能使吸入的pM2.5濃度降低至75微克每立方米以下，即過濾后吸入體內的空氣質量要達到良及以上水平，才是合格的日常用防護口罩。

口罩連續佩戴別超過兩小時

口罩防護性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要費更多的力來實現氣體交換，因此對舒適性能的影響也就越大。隨著使用時間增加，當吸氣阻力過大時，人會出現頭暈、胸悶等不適癥狀。

如有不適，應立即摘除口罩。長時間戴口罩無益于健康，每次連續佩戴時間建議不超過兩個小時。當空氣細顆粒物濃度大于500μg/m3，可通過減少戶外活動保護自己。

此標準僅適用于成人，不適用于兒童。對于心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建議遵從醫囑。

口罩分四級，要按污染程度選用

戴防護口罩主要用來防止細顆粒物。細顆粒物是指環境空氣中空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物，細菌顆粒物粒徑為0.5微米～5微米、噴嚏咳嗽飛沫粒徑90%為2.5微米～28微米、小花粉粒徑為4微米～8微米。此標準的防護對象既能有效防護細顆粒物(pM2.5)，也可用于對普通細菌、飛沫、花粉的防護，還可以防護大粒徑顆粒物。

與以往口罩標準不同，此標準特別設置了防護效果的指標，防護效果綜合考量了過濾效率及口罩與人面部結合的密合性。指導在空氣環境受到污染時，公眾根據不同污染情況選擇適合的口罩。

按照防護性能，此標準將口罩的防護效果等級分為A級、B級、C級、D級四級;各級對應的防護效果分別不低于90%、85%、75%、65%。

各級對應適用的空氣質量指數類別分別為：嚴重污染，即pM2.5濃度達到500μg/m3;嚴重及以下污染，即pM2.5濃度≤350μg/m3;重度及以下污染，即pM2.5濃度≤250μg/m3;中度及以下污染，即(pM2.5濃度)≤150μg/m3。

好口罩既要過濾效率高，又要貼合好

口罩的防護效果不僅與口罩材料的過濾效率有關，還與人面部結合的密合性(泄漏率)密切相關。呼吸防護用品與人體面部密合的是否緊密，直接影響防護效果。

根據流體力學原理，氣流首先流向阻力小處，如果口罩與人體面部密合不好，呼吸氣流首先穿過口罩直接與人體面部接觸，而不通過過濾材料，無論濾料的過濾效率多高，均起不到濾過作用，口罩的整體防護效果就難以保證，口罩周邊哪怕是1mm的縫隙也會造成防護效率的顯著下降。因此，過濾材質過濾效率高、口罩結構設計與人面部結合的密合性好時，才會有好的防護效果。

廠家生產、測試產品時使用的是標準頭模，而現實生活中每個人臉型各不相同，沒有一個萬能的設計能適合所有人的臉型。人們需要根據自己的臉型選擇適合的口罩。

口罩是否合適，有辦法試出來

專業選擇適合口罩的方法是做一下適合性檢驗。適合性檢驗是利用人的味覺，用專用工具發出苦味或甜味的顆粒物，如果戴口罩后仍然能夠感覺到味道，說明口罩存在泄漏，否則說明適合性良好。

可用下面的方法選出適合自己的口罩

佩戴口罩完畢后，將雙手五指略彎曲并合攏，分別扣在口罩的左右兩側，進行深吸氣，如發現口罩周邊均緊吸在面部則基本佩戴密合性良好，過程中還可以配合轉頭、低頭、抬頭等常用動作，反之則需要重新進行調節，如反復調試后仍存在漏氣，說明您不適合此面型的口罩。

戴不戴口罩要“看天”

現實生活中一些怕冷的人，整天戴著大口罩，以為可以防寒，其實這樣并不科學。人的呼吸道，如鼻腔、咽喉、氣管表面均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。

當鼻子吸進冷空氣，經過彎彎曲曲的管道進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能，通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。所以，冬天整天“口罩不離嘴”，對健康是不利的。

不過，冬季是霧霾天氣的高發時段。霧霾中含有大量的pM2.5，易進入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至會損傷肺部，極易誘發包括呼吸道感染在內的多種疾病。

此時，戴口罩對人體健康的不利影響與霧霾天氣里空氣中的臟顆粒對人體的危害相比，前者就顯得比較輕了。

綜合上述，在能見度較好、空氣比較干凈的天氣條件下，不必戴口罩;而當有霧霾天氣出現時，則建議戴口罩。

沒必要戴專業防護型口罩

目前國家沒有出臺民用口罩標準，市場上的口罩質量良莠不齊，一定要選擇大品牌、有正規產品包裝和說明的口罩，如一次性醫用外科口罩或者12層以上紗布口罩。切莫貪圖便宜，在沒有衛生許可證的地攤上購買口罩。

也沒有必要為了過濾pM2.5，而選擇戴N95、N99等專業防護型口罩。從理論上來講，口罩的防護材料越密閉，阻擋顆粒物的效果越好。

反過來說，口罩越密閉，呼吸阻力增大得越明顯，呼吸起來越費勁。佩戴N95、N99等專業防護型口罩是要經過培訓的，否則容易造成呼吸困難，因缺氧而導致頭暈。

更沒必要全天候地戴口罩，一旦能見度轉好、霧霾天氣消失，或在車內、室內等空氣比較干凈的環境里，即可摘掉口罩。

此外，使用口罩時，避免兩面交替使用，每天應至少更換一次;每天都應該對戴過的口罩進行清洗消毒，清洗口罩時，應先將口罩放入開水中燙幾分鐘，清洗干凈再拿到陽光下晾曬，這樣才能起到殺菌消毒作用。

霧霾天戴口罩的重要性

我們平時所說的“霧霾”，其實是“霧”和“霾”兩個詞。霧是一種自然的天氣現象，而霧霾常見于城市之中，霧霾屬于一種災害性的天氣，是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。

說到霧霾，很多人第一時間想到的就是pm2.5，pm2.5指的是直徑小于2.5微米的顆粒，我們的肉眼壓根看不到。這是一個什么樣的概念呢？天氣晴朗的時候，當陽光從窗外照射進來，光束中有很多飛揚的微塵，這些顆粒物的直徑都是大于50微米的，又被稱為pm50。

一般來說，pm50可以被鼻腔里的纖毛組織阻擋在外，這樣就不會進入人體的呼吸道。而pm2.5可以直接進入人體的呼吸系統，影響我們的呼吸道和肺部的健康。而且pm2.5的成分非常復雜，主要包括有機碳化合物、硫酸鹽等成分，同時也包括對人體有害的重金屬顆粒。

要想減少霧霾對身體的傷害，我們在出門的時候就一定要戴口罩，這在一定程度上可以有效減少人體對pm2.5的吸入量。尤其在寒冷的冬天，出門戴口罩還可以御寒保暖，幫助我們預防感冒。

口罩如何選擇

如今市面上所賣的口罩種類非常多，有不同的材質和不同的顏色，很多人戴口罩不僅僅是為了保持身體健康，戴口罩也有一定的裝飾作用。為了應對霧霾天氣，很多商家還推出了“防霾口罩”，那這些口罩到底能起到什么作用呢？

1、紗布口罩

顧名思義，紗布口罩就是用紗布做的。一般來說，紗布口罩可以過濾掉大部分的粉塵和細菌，但是對pm2.5沒有什么防護作用。如果霧霾的情況比較嚴重的話，大家出門最好不要戴紗布口罩了。

2、醫用口罩

很多人覺得口罩反復使用，口罩上會聚集很多的細菌和病毒，于是他們會選擇醫用口罩，醫用口罩又被稱為一次性口罩。醫用口罩主要是用無紡布材質做成的，具有防飛沫和除濕的作用，但是無法過濾掉顆粒物，也無法抵擋pm2.5。

雖然醫用口罩干凈衛生，使用方便，但是對pm2.5等顆粒物根本起不到任何的抵擋作用。因此，我們在霧霾天出門的時候千萬不要戴醫用口罩。

3、活性炭口罩

這種類型的口罩也是最近這幾年問世的，主要是因為這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層。但是這種口罩只能起到隔絕異味的作用，而抗霧霾的效果并不是特別好。

4、N95型口罩

這種口罩想必很多人都沒有聽過，N95并不是特定的產品名稱，而是一種國際上的標準認證。N95型口罩是美國國家職業安全衛生研究所認證的9種防顆粒物口罩的一種，“N”指的是不適合油性的顆粒物，而“95”指的是在標準規定的檢測條件下，過濾的效果達到95%。只要是符合N95標準的口罩，都可以稱得上是“N95型口罩”。

我們每天要根據氣象臺發布的空氣質量指數來選擇適合自己的口罩，如果空氣質量比較好的話，我們戴紗布口罩和醫用口罩都是可以的，如果空氣質量比較差的話，pm2.5的指數也比較高，我們最好戴N95型的口罩。

另外，我們的口罩一定要定期清洗和更換。如果你覺得口罩上有異味，或者是長期戴這樣的口罩覺得呼吸不暢，那趕緊去更換新的口罩吧！因為如果口罩戴的不科學還不如不戴口罩，口罩戴得好，我們的身體才會健康。

結語：通過上文的介紹，你知道什么東西不能戴在身上超過兩小時了嗎？在生活中，口罩還是我們用的比較廣泛的東西，冬天用口罩可以御寒保暖，生病的時候戴口罩可以預防疾病傳染，因此，大家要學會正確的方法利用口罩哦！