明明都是女人，為什么日本女性看起來皮膚都那么緊致，那么水嫩，很多中國女性會產生這樣的疑問。其實她們不知道，日本女性皮膚緊致不僅僅靠護膚品，在飲食的各個方面都會注意。那么如何讓肌膚和日本女性一樣，趕快來學習下吧。

其一，泡澡。不管是春夏秋冬，一般家庭都會每天都泡澡。并且是一家人泡一缸水，從長輩開始泡。所以不用擔心浪費水哦。

一般是先淋浴，卸完妝，泡在浴缸里，讓水壓按摩肌膚，自然出汗排毒養顏，泡個20分鐘，蒸汽能打開毛孔，馬上進行臉的二次清潔，然后拍上化妝水，敷個面膜，給足肌膚營養。第二天，皮膚水嫩水嫩的。

其二，飲食習慣。日本的飲食習慣是吃魚比吃肉多， 少油少鹽。青菜都蒸著吃。(不過好懷念水煮火魚啊)。每頓還吃的很少，很多人中午都自帶便當，每當拿出我的便當盒都很不好意思，是她們的兩倍大。

其三，自然環境和社會環境?？諝夂茫膊挥脫倪@個含什么農藥，那個含什么 三聚氰胺的。國產的東西比國外進口的貴很多，農民收入自然高，用不著做那種傷天害理的事。

其四，對美的意識極其強烈。不化妝不敢出門，看她們博客說，下午要去幼兒園接小孩，還特地打扮一番。高中女孩，就開始自己擺弄 卷頭發的工具。日本男人認為，不化妝等于沒有穿衣服。防曬意識很強，而且不分年齡。

其五，化妝品產業很發達。藥妝店等價于小超市，真的是幾步就一個。藥妝店除了賣化妝品，還有日用品，藥，奶粉什么的也賣。改天我來完整的剖析一個藥妝店。

除了臉上涂的，還注意內在調養，一般的女孩都在喝膠原蛋白飲料，還有一部分喝美白的飲料。不得不提到的是，按他們的收入來說，化妝品并不會成為負擔，20萬日元 是很低很低的了，人民幣1萬六，化妝品的價格還只比中國便宜。

很多人認為，日本女孩都是化妝化出來的，皮膚并不好，一開始我也這么認為，慢慢接觸 才發現我錯了，一般人妝都很淡的，沒有好肌膚，化淡妝也不會改變很多的。

養顏食物都有哪些

1. 水

還需要我來講水的好處嗎？好的水合作用一定是我們肌膚的好朋友！

不過這里要說的是，好的瓶裝水或者純凈的礦泉水，而不是蘇打水或者能量水。為你美麗的肌膚，你需要確保每天至少飲用八杯水。

2. 低脂酸奶

低脂奶制品富含維生素A。這一重要的維生素可是會給我們的肌膚帶來眾多奇跡的。

如果你患有甲狀腺病或者糖尿病，最好給自己選擇有機的低脂酸奶，每天一杯，你會更健康也更漂亮！

3. 漿果

漿果可以包括杏、草莓，藍莓和黑莓。

這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味著--你吃得越多，你的肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。今天下班就去買吧。

4. 鮭魚

我們的肌膚需要一些必備的脂肪酸。

如果你不喜歡魚肉，那么就嘗試一下核桃、亞麻籽，或者芥花油。所有這些都會帶給你意想不到的效果。

OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍聽起來也許不知為何物，但是這些脂肪酸對于漂亮，水潤的肌膚來說，可是絕對絕對必需的！

5. 綠茶

辦公室OL應該人人必備的綠茶中含有多酚，它具有抗炎的特點。

除了這個，好的綠茶不會讓你的肌膚脫水，更優秀的是，它還會顯示它抗氧化和抗炎的能力，頑強對抗細菌以及讓我們肌膚衰老的自由基。

6. 杏仁

杏仁中的維生素E可以幫助你的肌膚由內到外水當當。

它同時還能保護你的肌膚免受傷害，遠離歲月的痕跡。如果你經常吃杏仁，它還能幫助你的面部組織常年保持最佳狀態，是不是很棒？

7. 牛油果

牛油果富含復合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

它還會讓發紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，想象一下，迫不及待了吧……

8.芒果

顯然，這是一個非常好吃的水果！

它本身富含的維生素A對肌膚有非常好的作用。這種水果可以修復你的肌膚細胞，讓肌膚充滿彈性。

你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的熱量，所以，它同樣適用于你的瘦身計劃。

美容護膚小竅門

洗臉不宜用冷水

很多人推崇用冷水洗臉，認為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對寒冷的適應能力，進而增強免疫力，對健康有好處，另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認為，溫水洗臉才是對護膚的基礎。

臉部的皮膚比較嬌嫩，應該好好呵護，而不是去刺激。洗臉時用溫水，可以使皮膚在放松的狀態下，打開毛孔，排出贓物，并分泌出油脂鎖住水分，進而形成皮膚的保護層。另外，毛孔的收縮過程非?？?，幾乎是同時進行的，所以也沒必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導致面部紅血絲現象，對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。

內外結合，打造秀發

很多時候都會聽見有人抱怨頭發一到了秋季就會越來越干枯了，沒有光澤?！邦^發就像莊稼，你對它好，它也對你好”，專家說，“想有一頭秀發，得內外結合”。

從內來說，首先要按時吃飯、均衡營養，保證睡眠時間和質量，精神放松，擁有良好的精神狀態，其次，在飲食方面，注意補鐵。鐵是人體內所必需的一大微量元素，而現在人們體內普遍缺鐵，長期缺鐵造成的營養不良和缺鐵性貧血，會導致頭發干枯分叉、失去光澤，甚至大規模的掉發脫發。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補充鐵元素。

從外來講，在平時的洗發護發上，要盡量選擇有品質保障的大品牌，少用有控油效果的洗發水。洗完頭發后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水份擠干，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

洗澡，別洗的太干凈

人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質細胞。這些角質細胞保護著全身，在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢，對皮膚有一定的保護作用。

很多喜歡干凈的人，為了保持自身的清潔，總是過于頻繁的洗澡，害怕自己身上有細菌，反復的洗澡就怕哪里不干凈，而且還用到了很多的工具，例如搓澡巾、去角質沐浴液等等，用這些以保證自身更加的干凈，其實這只是一個心理安慰而已。

專家表示，其實在人的皮膚表層是有一層油脂的，這個油脂是有著很大的作用的，起到了保護皮膚以及滋潤皮膚的作用，一旦洗澡的次數過多，特別是使用這些洗澡的工作反復的揉搓皮膚，很容易就會破壞皮膚層的油脂，間接的就會導致皮膚的干燥，甚至嚴重的就會出現瘙癢的現象，很容易就會造成我們的皮膚提前的老化衰老。

正確洗澡的方法

身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。按照中醫的說法就是“燥則生風，生風則癢”，其中“風”在這里是指一種病因，在身體內游走不定，從而導致皮膚瘙癢。

當然，洗澡頻度應因時因地而異：南方天熱時，一天沖涼3次也不為過;北方天冷時，三周洗澡1次也不算少。

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

結語：看完上文，相信廣大女性朋友已經知道為何自己的肌膚不如日本女性的緊致，以及如何去護膚了。我相信，只要認真的學習上文中的教學，每個女性的皮膚都會水水嫩嫩，光彩動人的。