眼睛是心靈的窗口，是人與人交流時的一種心靈傳遞，我們可以從眼睛的癥狀來觀察身體的狀況，比如眼睛發紅，導致眼睛發紅的原因有很多，因此千萬不可大意，很有可能是高血壓而引起的，那么我們應該怎樣保護眼睛？對眼睛好的食物有哪些呢？

很多人早上睡一覺或是午睡起來會發現自己的眼睛發紅，一般人都不會太在意，會認為眼睛發紅的原因是自己勞累而導致的眼睛充血或是熬夜所致的，其實這是錯誤的想法，究竟眼睛發紅是怎么回事呢？

眼睛發紅別大意當心是病

很多時候眼睛發紅，其實是身體給你發的信號，千萬別大意了，有可能是高血壓，人的身體是一個非常精密的儀器，當它一旦開始有點問題的時候，就會有一些癥狀表現出來，但是你如果不明白，那么就會繼續發展，成為更嚴重的問題。

高血壓是現代文明病中常見的一種疾病，其本身可能并沒有大家想象的那么可怕，但是，因高血壓而引發的腦血管意外是非常可怕的，而且，一旦發生中風的病狀，那么死亡率和致殘率都是相當高的，所以，千萬不能小看高血壓。

高血壓初期的癥狀很少，大約50%的人沒有任何的癥狀，大多數人發現高血壓都是在體檢的時候才發現的，因為很少有人會在自己身體平時沒有任何癥狀的情況下去關注自己的血壓，因此，往往容易被忽略。

事實上，從一些人體的種種蛛絲馬跡是可以提前發現高血壓苗頭的，比如飲酒或者午睡后經常會出現眼睛發紅的現象，那么你就一定要提高警惕行了，這很可能是高血壓的癥狀。

當然首先要排除紅眼病，要與“紅眼病”加以區別，紅眼病是因為眼睛結膜出現炎癥導致結膜充血，我們稱之為紅眼病。

在另一方面，更要警惕高血壓所誘發的眼部病變出血，特別是有高血壓家族史的人群，一旦出現眼紅的狀況，就要馬上去醫院進行檢查，看看是否是因為血壓升高而引起的。

那為什么高血壓會導致眼睛紅呢

因為高血壓意味著身體血管的彈性變差了，脆性會增強，而我們的眼底動脈是整個身體的血管中最薄弱的地方。

因此，眼睛周圍的血管是最容易硬化的，當我們的血壓升高時，眼底動脈就有可能最先發生一些問題，這樣就會導致血管擴張甚至是破裂的現象，從而導致了眼白部分會留下紅色的斑塊，所以看上去眼睛就是紅的。

眼睛發紅的原因

瞼結膜網狀充血

瞼結膜可見個別擴張的血管縱橫交叉成網狀，充血的結膜仍透明，因而透過充血的結膜仍可見到Meibomian腺。此為單純充血，無組織變化，一般提示炎癥較輕或病程較短。

瞼結膜彌漫性充血

瞼結膜均勻一致地發紅，血管模糊不清，結膜增厚。由于結膜變厚以致無法觀察Meibomian腺。結膜表面粗糙不平，暗淡無光顯絲絨狀。此類充血表示炎癥較嚴重或持續時間持久;可能伴有組織的浸潤、水腫、增殖或變性。

結膜充血

為結膜后動脈(及靜脈)充血。其特征為近穹窿部球結膜充血明顯，越近角膜緣越輕，血管鮮紅如樹枝狀，推動結膜時血管隨之移動。球結膜充血常見于急性或慢性結膜炎。

眼睛發紅怎么辦

1、如果只是眼睛的球結膜也就是通常說的白眼珠通紅，多為結膜充血，這是你要注意休息，必要時用氯霉素眼藥水即可。

2、若你的眼睛中間變紅，即所謂的瞳孔周圍變紅，多由于睫狀體出血引起，這是由于你的眼壓(眼睛的靜脈壓力)升高所致，要立即去醫院找眼科醫生了。

3、若果說整個眼睛都是紅的，且只有上網時出現，或者說休息后減輕的話，不要緊張，用緩解視疲勞的眼藥水即可。

4、經常的眼紅，要注意眼部衛生，清洗臉時將眼睛洗一下，不留眼屎及污垢。

5、養成做眼保健操的習慣。

6、冷敷眼睛，減少充血。

怎樣保護眼睛

燈光不能太刺眼

舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

注意休息

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。

而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

保持正確姿勢

不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側著身看書。眼與書本的距離應保持30~35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30~45度。

如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長期下去就會導致視力下降。

不要長時間對著屏幕

盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。

電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩游戲機的同學更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機的低視力同學，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

作息時間要有規律，睡眠要充足

睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。

個人衛生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導致視力下降。

營養攝取要均衡

偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

如何預防高血壓

1、心情要酣暢

俗話講，“笑一笑，老變少”。理論證明，心情開朗、悲觀的人較短命。應經常堅持高興的心情，并培育悲觀、開朗、詼諧的性格。

相反，假如你整天處于興奮、慌張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會招致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管決裂等嚴重并發癥。

2、飲食別油膩

高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以避免發胖和促進動脈粥樣硬化。關于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

3、堅持鍛煉，加強體質

每天體育鍛煉，不只能夠增加能量耗費，調整身體的能量均衡，避免瘦削，而且能夠促進心血管功用，加強心肌收縮力，降低血管慌張度，使冠狀動脈擴張，高血壓降落，也可使血甘油三酯及血液稀薄度降落。這些對預防冠心病及高血壓病都非常有利。

4、經常測血壓

家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便依據血壓恰當調整藥物劑量，堅持血壓相對穩定。

5、戒煙限酒

煙酒對健康的傷害人盡皆知，而對于高血壓的患者更是雪上加霜，會加速血管彈性的下降，會加速血管脆性增強，所以，如果已經是高血壓的病人一定要戒煙限酒，這樣才能更好的保證健康。

6、要進行自我管理

對于高血壓病人要每天進行血壓的監測，至少1—2次。有問題，及時就醫。

對眼睛好的食物

菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。

水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

結語：很多人都有過眼睛發紅的現象，但很少有人會在意這種癥狀，本文想告訴大家的是眼睛發紅別大意當心是病，而這個病指的就是高血壓，為了避免因高血壓而引起腦血管，我們必須要養生好的生活習慣，學會怎樣保護眼睛。