近年來(lái)，很多人為了身材完美都加入了“減肥大軍”中，所以對(duì)減肥相關(guān)的消息非常關(guān)注。但是不少人抱怨自己做了那么多事情，減肥還是失敗，肯定是因?yàn)樽约菏且着煮w質(zhì)，喝水都能長(zhǎng)肉，所以無(wú)法成功減肥。其實(shí)減肥失敗主要原因就是使用的方法不正確，如果在減肥的時(shí)候做了下面四件事情，那么減肥將注定失敗。

一、采用不科學(xué)的減肥措施

很多人為了減肥會(huì)到處搜集與減肥有關(guān)的知識(shí)，只要是網(wǎng)上或者身邊人推薦的減肥方法都會(huì)試一遍，真的是為了減肥而“不擇手段”。

不少人采用的減肥措施其實(shí)毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，比如網(wǎng)上流傳非常廣的“保鮮膜減肥法”，其理論是用保鮮膜包裹住身體肥胖的部位，然后多加運(yùn)動(dòng)，提高身體熱量的消耗，以此達(dá)到減肥的功效。

但是從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這樣做雖然是可以讓體重稍微減輕，但是這樣做消耗的并不是脂肪，而是體內(nèi)的水分，當(dāng)體內(nèi)水分流失的時(shí)候，體重的確會(huì)有所減輕，讓人誤以為“保鮮膜減肥法”的確可以幫助減肥。

但是當(dāng)人體補(bǔ)充水分之后，體重反而又會(huì)恢復(fù)到之前的水準(zhǔn)，而且保鮮膜還會(huì)讓皮膚得不到呼吸，加速皮膚的衰老，所以“保鮮膜減肥法”不僅無(wú)用，對(duì)身體健康也是不利的。

所以說(shuō)想要減肥千萬(wàn)不要采用那些道聽(tīng)途說(shuō)的方式，一定要采取科學(xué)合理的方法。

二、節(jié)食減肥

很多人發(fā)胖的原因就是飲食攝入過(guò)多，身體熱量高于消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，致人發(fā)胖。所以不少人為了減肥都會(huì)節(jié)食，節(jié)食法也是目前很多人采用的減肥措施。

減肥的確是需要控制飲食的攝入，但是這并不等于就是要節(jié)食，相反，節(jié)食減肥對(duì)身體的危害是非常大的。

食物不僅可以填飽我們的肚子，食物中也含有人體每日必需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃飯實(shí)際上也是為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

但是節(jié)食意味著人體將不攝取任何食物，雖然這樣做是可以讓身體攝取的熱量控制到最低，但是對(duì)身體危害非常大。

節(jié)食減肥會(huì)讓胃部經(jīng)常處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃中沒(méi)有可供消化的食物，那么胃酸將會(huì)直接刺激胃黏膜，容易引起胃病，造成胃功能紊亂，再次進(jìn)食的時(shí)候，胃動(dòng)力不足，就會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀，胃中難以消化的食物就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，反而會(huì)讓人發(fā)胖。

所以說(shuō)，節(jié)食減肥絕對(duì)是一種對(duì)身體危害非常大的減肥方法。

三、隨意服用減肥藥

有的人覺(jué)得減肥太辛苦了，所以為了方便省事，就會(huì)服用一些減肥藥，以此達(dá)到快速瘦身的目的。

俗話(huà)說(shuō)“是藥三分毒”，目前為止還沒(méi)有絕對(duì)安全有效的減肥藥，也就是說(shuō)，市面上所出售的減肥藥實(shí)際上都會(huì)有一定的副作用，只不過(guò)副作用有大有小。

很多人服用減肥藥后出現(xiàn)口干舌燥、一直想去排便、身體也是無(wú)精打采的，實(shí)際上這就是減肥藥的副作用，如果覺(jué)得自己的身體受得了這些副作用而繼續(xù)服藥的話(huà)，那么對(duì)身體的危害將會(huì)越來(lái)越大，嚴(yán)重的甚至讓身體臟器衰竭，危及生命安全。

所以想要成功減肥，就一定要做到循序漸進(jìn)，在減肥成功的路上是沒(méi)有捷徑可走的，我們?nèi)f不可聽(tīng)信那些廣告宣傳而隨意服用減肥藥，不僅導(dǎo)致減肥難以成功，甚至也會(huì)付出身體受損的代價(jià)。

四、運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食

其實(shí)減肥成功并沒(méi)有什么秘籍可言，說(shuō)白了就是六個(gè)字“管住嘴，邁開(kāi)腿”，而想要成功減肥，那么一定離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的幫助。

很多人明白運(yùn)動(dòng)可以減肥這個(gè)道理，所以每天都會(huì)利用空閑時(shí)間鍛煉身體，但是不少人抱怨為什么運(yùn)動(dòng)后身上該死的贅肉還依舊存在，實(shí)際上這與不少人運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)可以加速身體的血液流通，提高腸胃的蠕動(dòng)力，所以不少人在運(yùn)動(dòng)之后常會(huì)感到餓，這時(shí)有人就覺(jué)得我運(yùn)動(dòng)這么累，出了一身的汗，身體肯定消耗了大量的熱量，此時(shí)吃點(diǎn)東西應(yīng)該沒(méi)什么大礙吧，而且也可以犒勞一下自己勞累的身體。而正是這種補(bǔ)償心理讓你無(wú)論怎么運(yùn)動(dòng)都無(wú)法成功減肥。

其實(shí)人們一直以為運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，身體就會(huì)消耗大量的熱量，但是食物中的熱量往往比人體消耗的熱量大得多。舉個(gè)例子一枚水煮蛋的熱量大約為80大卡，而人體跑步15分鐘消耗的熱量數(shù)值才達(dá)到一枚水煮蛋的熱量數(shù)值，也就是說(shuō)，雖然運(yùn)動(dòng)的確讓人出一身汗，但是消耗的熱量其實(shí)并不算高。

也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)食，那么身體攝取的熱量反而比消耗的熱量還要高，這樣就會(huì)讓多余的熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，從而讓人減肥失敗。

所以運(yùn)動(dòng)之后最好不要進(jìn)食，如果實(shí)在是餓了，可以吃一些酸奶、水果、燕麥這樣的低熱量食物，但是一定不要吃得多，保證饑餓感沒(méi)有那么強(qiáng)烈就可以了。

結(jié)語(yǔ)：想要成功其實(shí)沒(méi)有捷徑可以走，所以一些毫無(wú)科學(xué)依據(jù)的減肥方法是非常不可取的;而且千萬(wàn)不要節(jié)食，也不要胡亂服用一些減肥藥物，多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后盡量不要進(jìn)食，做到這四點(diǎn)，這樣才可以讓減肥變得安全又有效。