如果你的腳經(jīng)常出現(xiàn)各種癥狀，當(dāng)心，健康正在拉警報(bào)！

一、腳麻

①腳麻癥狀：翹二郎腿太久、蹲廁所太久腳會(huì)麻，起來(lái)活動(dòng)一下麻木感就會(huì)消退，這是壓迫性神經(jīng)炎，但也可能是腰椎長(zhǎng)骨刺壓迫到坐骨神經(jīng)導(dǎo)致腳麻。

②腳麻原因：麻，經(jīng)常發(fā)生，背后可能隱含復(fù)雜病癥，千萬(wàn)不能用血路不通來(lái)看待腳麻。足踝專家強(qiáng)調(diào)，腳麻大致可分成血管(包括糖尿病、動(dòng)脈硬化、靜脈塞住)與神經(jīng)(中樞神經(jīng)與周邊神經(jīng)障礙)兩方面的問(wèn)題，麻的感覺(jué)也不同。不同地方的麻，代表不同的疾病：

③腳麻可以這么做：經(jīng)常腳麻要找出根源，是鞋子太硬太緊還是站太久、哪種姿勢(shì)最常發(fā)生腳麻是彎腰還是后仰。癥狀持續(xù)且嚴(yán)重時(shí)，盡速就醫(yī)。

二、腳冰冷

①腳冰冷癥狀：手腳常冰冷，尤其晚上，甚至冷到睡不著。

②腳冰冷原因：腳冰冷除了血液循環(huán)不好、走路或運(yùn)動(dòng)量太少之外，也很可能跟其他疾病有關(guān)，如糖尿病、動(dòng)脈栓塞或雷諾氏癥(自體免疫疾病「硬皮癥」)的早期徵兆，如果經(jīng)常手腳蒼白冰冷，趾甲從慘白變成藍(lán)色、紫紅色，要特別留意。

三、骨頭卡卡響

①骨頭響癥狀：早上起床動(dòng)動(dòng)身體時(shí)，肩膀或腳關(guān)節(jié)卡卡響，老人家常常形容「骨頭快要散掉了」，當(dāng)心，這可是老化的表徵。

骨頭響這么做

1、多運(yùn)動(dòng)

建議多運(yùn)動(dòng)，讓肌肉有力量，不論中西醫(yī)或物理治療師都同意，游泳是非常好的全肌肉訓(xùn)練，此外，瑜伽也有助于伸展全身筋骨。

2、不要常常晚睡

不要習(xí)慣晚睡，易造成中醫(yī)所謂的「陰虧」，關(guān)節(jié)液會(huì)減少。

3、西醫(yī)通常做法是使用玻尿酸或服用葡萄糖胺(Glucosamine)，增加骨關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，但體質(zhì)差異使有些人有效，有些人感受不到效果。

4、中醫(yī)通常建議要滋陰，吃些富含黏蛋白與多醣體的黏稠性食物像是山藥、木耳、秋葵、日本芋頭、滑菇、納豆、海帶芽、明日葉或豬腳、雞腳凍(如果沒(méi)有固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，為了避免膽固醇過(guò)高，建議減少攝取豬腳與雞腳凍)。

四、腳抽筋

①腳抽筋癥狀：任何年齡都可能腳抽筋，多數(shù)人最常發(fā)生小腿抽筋，腳部的抽筋則以腳趾抽筋較多，腳板抽筋較少見(jiàn)。

③腳抽筋這么做：

1、抽筋時(shí)別硬扳

抽筋時(shí)不要硬扳，這樣會(huì)更刺激，讓收縮更厲害，物理治療師建議要先讓身體放松，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動(dòng)，讓小腿肚有被拉直的感覺(jué)。如果發(fā)作頻繁或癥狀嚴(yán)重，需就診找病因。

2、睡覺(jué)時(shí)腳稍微墊高

為了協(xié)助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，睡覺(jué)時(shí)可把腳稍微墊高，只要高過(guò)心臟即可。白天工作需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預(yù)防也能避免小腿靜脈曲張惡化。

3、補(bǔ)充維生素B群、運(yùn)動(dòng)飲料、牛奶、小魚(yú)干

平時(shí)可補(bǔ)充維生素B群，運(yùn)動(dòng)飲料或牛奶、小魚(yú)干。如果還抽筋，有些人長(zhǎng)骨刺壓迫到神經(jīng)也會(huì)出現(xiàn)類似現(xiàn)象，建議這時(shí)應(yīng)去看X光確認(rèn)病因。

4、四物湯、八珍湯補(bǔ)肝血

如果檢查結(jié)果正常，晚上仍抽筋，中醫(yī)認(rèn)為是肝血不足。血虛不足以濡筋，肝主筋，肝血不足無(wú)法滋養(yǎng)筋就會(huì)想抽，不論男女都可吃四物湯、八珍湯來(lái)補(bǔ)肝血。

5、保暖

有時(shí)是因溫度低造成的抽筋，冬天晚上容易抽，即使夏天晚上吹電風(fēng)扇也會(huì)，這時(shí)要采取保溫措施，熱水泡腳，睡前按摩腳，穿襪子睡覺(jué)，促進(jìn)血液循環(huán)。

五、腳脫皮脫屑

腳脫皮脫屑癥狀：冬天到了，腳開(kāi)始脫皮脫屑，很可能只是太干燥：當(dāng)心，也可能得了香港腳或汗疹。

六、走路時(shí)腳會(huì)痛

①腳痛癥狀：走路時(shí)腳會(huì)痛，有些人痛在腳跟，有些則是腳底痛，有時(shí)候早晨起床或休息后一開(kāi)始走最痛，甚至走一步痛一步。

②腳痛原因：腳跟痛和腳底痛不同，如果痛在腳跟，最常見(jiàn)的是足底筋膜炎。腳后跟有塊厚厚的脂肪墊，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)或受力過(guò)久或體重過(guò)重，脂肪墊萎縮，走路時(shí)脂肪墊被擠壓到兩側(cè)，相對(duì)中間會(huì)變薄，腳跟著地時(shí)就會(huì)痛，愈走愈痛。當(dāng)腳掌、腳趾姿勢(shì)不良或設(shè)計(jì)不良的鞋子使腳掌或腳趾承受的壓力不平均，造成足部某些地方壓力過(guò)大或跖趾關(guān)節(jié)脫位，長(zhǎng)期壓迫之下就會(huì)造成足部某部位的角質(zhì)增生，最后形成硬底。

七、腳趾甲輕微塌陷

①癥狀：當(dāng)指甲兩端翹起，很像湯匙般中央輕微凹陷，這叫做「匙狀甲」。

②原因：有些正在學(xué)走路的小孩會(huì)有匙狀甲，多出現(xiàn)在大腳趾，這屬暫時(shí)性現(xiàn)象。如果成人有匙狀甲，通常與缺鐵性貧血有關(guān)，女性較容易發(fā)生，但不表示每個(gè)有匙狀甲的人都有貧血。

③這么做：先確定是否有缺鐵性貧血(去驗(yàn)血，若有貧血，接受治療)，如果沒(méi)有，請(qǐng)減少外在刺激，不要過(guò)度清潔趾甲，應(yīng)避免直接碰觸清潔劑或消毒水。