我們平時很多人在飲食上面都不是很講究，有時候即使我們吃壞了肚子，也是一會就恢復好了，所以我們不會覺得自己傷害到了身體。其實不然，很多時候我們的一些換習慣是會影響到我們的腎的，所以我們要合理飲食。

腎是我們身體的一個重要器官，如果我們傷害了腎，那樣身體毛病肯定會變多了。平時生活中，我們在飲食方面如果不合理的話，是很容易會傷害到腎的，可能有時候我們并不能察覺到，所以才會讓腎的傷害逐漸變大。那么有哪些不良習慣會傷害到腎呢？今天小編給大家介紹一下，大家一定要重視起來。

1.愛吃咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出，若攝取太多，腎臟的負擔就加重;加上鹽中的鈉會導致身體的水分不易排出，更加重腎臟的負擔，破壞腎臟功能，進而誘發腎臟病發生。

【改善建議】日常生活中應堅持少鹽、少調味料飲食，少吃腌漬食品;改用天然食材香料，例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽，應該在5~6克較為適宜。

2.偏好肉食、含蛋白質食物

吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔;若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒產生。

并且飲食不均衡造成的營養不良，容易引起免疫力下降，增加罹患感染癥機率，影響腎功能。

【改善建議】控制飲食中蛋白質，體重每1公斤，攝取蛋白質上限為0.8公克。

飲食中可以這樣做：不要大魚大肉上桌，盡量葷少素多，雞、豬或魚肉類，選擇一、二道就好。盡量用蛋與豆制品取代肉類，并且有蛋或豆制品時，肉類的攝取就要減少。

3.愛吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引發肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉滯留過多，加重腎臟負擔，進而產生腎臟病變。并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂，也是會增加腎臟的負擔。

【改善建議】清淡飲食，少吃甜食，少吃動物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量，多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調方式，取代油炸、油煎、油炒。

4.不愛喝水

腎臟負責調解身體內水分和電解質的平衡，及生理活動所產生的廢物，并排于尿中，這些功能均需要足夠的水分才能順利運作。

長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液的毒素，引發腎結石、尿路感染等。

【改善建議】充分喝水，每天喝約1600~2000cc水分，但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人，則不宜多喝水，應與醫師詩論飲水量。此外，老人避免在夜間多喝水，以免影響睡眠。

5.愛喝飲料

現在渴了我們就會買飲料喝，飲料喝起來是很方便的，出門帶一瓶放在包包里，渴了就拿出來喝點。現在有很多人都喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料會改變人體的酸堿平衡度，對人體的腎臟是有很大的弊端的。腎臟作為人體調節酸堿度的重要器官，如果損傷機濾變大的話，就會對人體造成傷害。

6.喝不安全的水

地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬，喝進體內會損傷腎臟。

【改善建議】少喝飲料，白開水最好。

7.偏好含普林食物

長期大量吃含普林食物，容易使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，影響腎臟功能。

【改善建議】動物內臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高，也是含蛋白質的食物，一般人要適量食用，腎臟功能差的人則要限制食用。

8.經常飽食、暴飲暴食

忙碌的現代人三餐難定時定量，加上應酬聚餐機會多，過度“美食”、“飽食”，食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除，一旦過量，將增加腎臟負擔。

【改善建議】盡量三餐定時定量，最好吃七、八分飽就好了。

9.愛吃口感松軟的面包糕點

面包、糕餅通常會添加面粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更松軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎臟。

【改善建議】不買太松軟、有彈性的面包、糕點，香氣太強而不是天然麥香味的，也要少吃。

10.亂服藥

約二至五成的急性腎功能衰竭是藥物引起，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥、阿斯匹靈、中藥等藥物，容易引起腎臟損害。

【改善建議】小心服藥，中西藥都必謹慎服用，并應定期檢測腎臟功能;若意外服用或接觸有毒害的藥物或毒物，應及時發現，并及早治療。

吃什么補腎滋陰又補血

身體不好，我們就要補充身體所必需的營養素。補充營養的方法也是有很多，現在很多人為了方便都喜歡買一些保健品。一些保健品剛使用的時候，可能會有一些效果，但是長期使用肯定是會對身體造成不好的影響的。所以小編推薦大家還是通過一些飲食來改善身體。下面是小編精選的十種中藥，大家都來試試吧。

龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

黑豆

用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

海參

滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

鱉甲

軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

結語：飲食對人體的健康有著很大的影響。如果飲食合理的話，可以幫助我們養生，但是如果我們經常性的不合理飲食的話，肯定會對我們的身體造成很大的傷害的，所以朋友們平時一定要了解一些飲食方面的常識，“安全”養生才是最重要的。