天氣越來約熱，火辣辣的太陽烤的人喘不過氣，為了頂住太燙猛烈的攻勢，大家有著各種各樣的“滅火器”來防暑降溫，在這個(gè)過程中，很多人身體會造成不適，這就說明你掉進(jìn)了降溫的誤區(qū)里，那么夏季養(yǎng)生降溫有哪些誤區(qū)呢？趕緊跟隨小編去看一看。

防暑降溫小常識

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時(shí)間長出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時(shí)間不宜長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

夏季養(yǎng)生降溫常見的4個(gè)誤區(qū)

嗓子啞別急著服胖大海

天熱吹著空調(diào)，有人發(fā)現(xiàn)嗓子被吹啞了，買來胖大海，天天泡著喝，北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任楊國旺說，這種做法可能會適得其反。因?yàn)閷?dǎo)致音啞的原因有很多，從中醫(yī)角度來看，分為風(fēng)寒、風(fēng)熱、肺腎陰虛、氣滯血淤等幾種，而胖大海主要適用于風(fēng)熱邪毒引起的音啞。

胖大海性味干寒，功效為開肺氣、清肺熱、潤腸通便、利咽解毒等，尤其適合于“開音治喑”。常用來治療發(fā)音突然嘶啞，并伴有咳嗽、口渴、咽痛或高聲呼叫而致的聲音嘶啞等癥狀。

而嗓子啞就把胖大海當(dāng)做特效藥，甚至把胖大海作為保健飲料長期泡服，可能引起諸多不良反應(yīng)，造成脾胃虛寒、飲食減少等不適，甚至出現(xiàn)消瘦等副作用。特別是肺有風(fēng)寒或痰飲的人，以及老年突然失音者，更應(yīng)當(dāng)慎用。

鼻出血別盲目清火

在夏季，流鼻血了，肯定不少人會認(rèn)為是上火引起的，但是北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科主任、脾胃病專家李健教授提醒說，夏季出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，很有可能是因?yàn)槠⑽赋霈F(xiàn)了問題，所以不可盲目以“清熱去火”來隨意處置。

流鼻血多由火熱強(qiáng)迫血妄行所致，其中以肺熱、胃熱、肝熱為常見，這些都是實(shí)證。但也有少數(shù)病人是虛證，由于正氣虧虛、血失統(tǒng)攝引起，主要表現(xiàn)為肝腎陰虛和脾不統(tǒng)血。脾氣虛弱，不能攝血，造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致流鼻血。李健認(rèn)為，一定要分清流鼻血的病因，辨證治療，切不可盲目降火。

“該如何鑒別流鼻血是實(shí)證還是虛證呢？”李健說，流鼻血的同時(shí)會伴隨一些癥狀，發(fā)熱、發(fā)燒、口渴、舌苔變厚屬于實(shí)癥，而鼻衄滲滲而出，色淡紅，量或多或少，面色不華，飲食減少，神疲懶言，舌淡苔薄，脈緩弱則是虛證的表現(xiàn)。應(yīng)吃些健脾益氣、攝血止血的藥來調(diào)理脾胃，同時(shí)，也可選用歸脾湯去生姜，加側(cè)柏葉、地榆等。

喝苦丁茶并非人人皆宜

感覺上火喝點(diǎn)苦丁茶，已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。另外，還有不少人偏愛苦丁茶的味道，把苦丁茶當(dāng)白開水一樣喝。

對此，北京大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師劉玉寧說，從中醫(yī)的角度講，苦丁茶具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用，用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等藥用效果非常明顯。因此備受人們，特別是中老年人的青睞。但是，苦丁茶并非人人皆宜，有些人喝苦丁茶要慎重。

虛寒體質(zhì)的人，常常感覺手腳不溫，畏寒怕冷。這種體質(zhì)的人，平時(shí)可考慮吃羊肉、狗肉等溫性食物以溫陽散寒。若常喝寒性的苦丁茶，會損傷體內(nèi)陽氣，不利于虛寒癥狀的改善，甚至嚴(yán)重的會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等中陽虛損的癥狀。

慢性胃腸炎患者多數(shù)存在不同程度的脾胃虛寒，一旦腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，苦丁茶會加重這些癥狀。另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。

涼茶越苦越下火嗎

“涼茶越苦喝了越有效”，很多人在夏季飲用涼茶時(shí)，抱著這種“良藥苦口利于病”的態(tài)度，專找苦得難以下咽的涼茶喝，其實(shí)，苦并不是衡量涼茶是否有效的標(biāo)準(zhǔn)，一味求“苦”可能損傷脾胃。

廣東省第二中醫(yī)院副院長王清海教授說，從涼茶的功效來看，主要分為清火、去濕兩種。以清火為目的喝涼茶，可以喝苦一些的，這樣效果比較好。而如果主要是為了祛濕，則不必求“苦”，因?yàn)榭辔吨兴幉囊话惚容^寒涼，容易損傷脾胃。

要注意的是，雖然都是上火，但“火”有實(shí)火和虛火之分。有些人雖然有“火”，但其實(shí)是虛寒體質(zhì)引起的虛火上浮，比如平時(shí)體質(zhì)比較弱，脾胃虛寒的人。雖然也有一些上火的表現(xiàn)，但是看舌苔顏色比較淡、飲食稍不注意就容易腹痛、腹瀉等，這樣的人不適合飲用涼茶來清火。王清海教授提醒說，涼茶雖然是夏季很好的一種清涼飲品，但它同時(shí)也是一種中藥湯劑，喝起來一定要適可而止。在臨床上發(fā)現(xiàn)，不少廣東人都是痰濕內(nèi)盛的體質(zhì)，這與很多人把涼茶當(dāng)成一種日常飲品隨意飲用，以致脾胃虛弱，繼而痰濕困脾不無關(guān)系。

結(jié)語：火辣的太陽讓我們想盡一切方式降溫，但是降溫之后會發(fā)現(xiàn)身體或多或少的有著一些毛病，這就是錯(cuò)誤的降溫方法，小編說的降溫誤區(qū)大家一定要牢記，另外大家可以試一試小編推薦的防暑降溫的方法。