有一位被埋藏了一個冬天的“朋友”終于要重見天日，它就是一直被你忽視的雙腳。很多時候你都沒有意識到你對它有多糟糕：挑選高跟鞋的時候、玩命練瑜伽的時候、放松足療的時候、揮汗如雨跑步的時候……它們都可能因為你的粗心而飽受煎熬。

想在夏天美美的穿涼鞋？是時候好好對待它們了。今天小編就要告訴大家5個日常生活中對雙腳不“友好”的錯誤，同時為大家推薦最實用的足部保養產品，馬上來看看吧！

錯誤一：不合腳的鞋

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有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子里？便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。

不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這里有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。紐約的足部專家Johanna Youner醫生告訴我們：“看看你的鞋，再看看你的腳，如果他們不相配，你就不應該穿上這樣的鞋。”

對于那些喜歡克里斯提·魯布托 （Christian Louboutin） 的女士們來說，我們有個壞消息：約會或者聚會穿5寸的高跟鞋是沒問題的，但是不應該長時間穿著，穿著走來走去非常不利于足部的健康。好吧，我們知道你無法舍棄它的誘惑，但是不妨在包包里放一雙軟底芭蕾舞單鞋，可以偶爾換上讓足部放松。

錯誤二：不正規的足療

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足療能讓人放松，而且能你捂了一個冬天的腳重新見人。但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。

如果出現這樣的問題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，并且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家后給雙足涂抹一些枯草桿菌抗生素。

錯誤三：暗藏埋伏的瑜伽毯

瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣傳播者 （發生在足底部的尋常疣，由于病毒感染引起的，可以通過皮膚的微小破損自身接種傳染） ，汗水造成的潮濕環境有利于疣類傳播，特別是公用的毯子更容易造成香港腳和跖疣。

我們并非是指責大家不講衛生，只是因為人類是疣類傳播的主要載體。所以帶上自己的瑜伽墊，或者準備一雙襪子，再忘我的進入瑜伽世界吧

錯誤四：注意水汽

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香港腳等足部問題都是在潮濕中茁壯成長的，所以你一定要保證足部的干爽。如果運動后需要沖澡，那記得帶上夾腳拖，沒有帶也不必恐慌，可以在腳上擦一些酒精來保證它的干爽。

穿鞋也要保證足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔離所有有害足部的細菌，穿靴子時尤其重要。

錯誤五：運動時候瞎跑

當然，運動是非常好的習慣，但是重復的高強度運動可能會對你的足部 （還有膝蓋） 造成損傷，尤其特別是在你沒有穿著合適的運動鞋時。

跑步也一樣，因為腳趾會重復和地面接觸，所以可能會引起腳趾甲充血，這是足部醫生在馬拉松長跑中最常接觸的病例。如果出現這樣的情況，要盡早治療，避免指甲脫落，否則腳趾就再也不能正常生長了。

除了注意這些生活中對雙腳不“友好”的錯誤，應該如何護理才能在即將到來的夏天毫無顧忌的穿上涼鞋？Mara Taskin是紐約Rita Hazan沙龍的指甲護理師，她給我們提供了一些簡單的Tips，讓你在家自己也能達到沙龍級別的護足效果。

乙醇酸和尿素成分去除老廢角質

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這種依靠化學成分去除角質的方法對于雙腳來說比較溫柔。乙醇酸可以很有效的去除死皮，特別是腳跟和兩側的老廢角質。除此之外，尿素也有保濕和柔軟角質的功效，很多護手霜和護足霜里都會添加尿素成分。在溫和剝離老化角質的同時，在角質層有效鎖住水分，使肌膚持續保持水嫩光滑。

磨腳石干掉頑固死皮

對于堆積了一個冬天的老廢角質而言，磨砂膏或者軟化角質霜的power顯然還不夠，你可能需要動用到更給力的磨腳石。每次洗澡的時候，都用磨腳石來打磨雙腳，避免死皮的堆積。記得在雙腳被溫水浸泡過，角質變軟以后再打磨，這樣不容易受傷。大S曾經說過，她磨腳上的死皮磨到腳流血。我們沒必要到流血那么變態，但是把死皮全部磨掉，露出新鮮皮膚，還是要對自己狠一點。

維E護足霜

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剛剛磨去死皮的雙腳，嬌嫩的皮膚暴露在外更需要保護，趕緊涂上富含維生素E的足部乳霜。凡士林只會讓皮膚光滑，但是并不保濕，維E是一種抗氧化劑，可以幫你遠離多種傷害，還可以保持肌膚和趾甲的健康柔軟。

指緣油

然后在腳趾上涂抹你最愛的指緣油，通過輕輕按摩，養分能迅速滲透角質深處，滋養角質、甲面和甲床。

妙用維E膠囊

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每周一次用維E膠囊涂遍全腳，穿上棉襪睡覺。

泡腳用浴油

用熱水浸泡雙腳可以放松一天的疲憊，特別是剛剛運動完之后。因為皂基會導致干燥，所以直接滴一些浴油，滋潤皮膚還能去除異味，杏仁油與鱷梨油的完美組合，清潔并滋潤雙足，消除足部疲勞和異味，令足部肌膚細嫩柔滑。

不要光腳在地板上走

光腳在地上走，會導致水分流失從而更干燥，穿上足膜能給雙腳保濕的同時做個Spa。洗凈足部擦干后，如穿襪子般將足膜套在腳上，使用時可以站立走動。20分鐘后，雙足變得嬌嫩細滑。或者貝佳斯，不過顯然，這個的性價比不如前者那么高。