運動永遠是人們比較關注的話題，因為運動能夠讓人們不少的疾病得到痊愈，女性可以通過運動減肥，而男性可以通過運動補腎壯陽，這樣看來，運動真的是比較好的生活方式之一，那么除此之外，運動還有哪些好處呢？男性還能通過什么方式補腎壯陽呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。

有氧無氧對對碰 什么樣的養生運動最好

有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。它的特點是運動強度較小，持續時間較長，能增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，消耗體內脂肪，是健身運動的基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。

無氧運動：在運動過程中，由于運動劇烈，運動中所需要的氧不能滿足機體的需要，這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足，因此會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節酸痛。它的特點是運動強度大，持續時間短，屬于劇烈的競技運動，不常用作健身保健運動。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。

選擇有氧的三大理由

首先，有氧運動運動量較小，是增進身體健康的首選。俗話說，“生命在于運動”，有氧運動可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣，促進組織新陳代謝，使 機體營養物質充足，增強肌肉力量和耐力、身體免疫力。同時大肌肉群持續地做有韻律、有節奏的運動，既鍛煉了肌肉，又帶動人體循環系統加強運作，能明顯改善 心臟的營養和脂質代謝，從而增強了心肺功能，使心肺耐力得到鍛煉，因此，有益于身體健康。

其次：有氧運動的運動時間較長，有脂，塑造美好形體，各種有氧運動需要消耗體內的熱量，燃燒體內脂肪，運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體內脂肪百分比。同時在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終這到減肥塑身的目的。

最后是緩解精神壓力。有氧運動是一種積極的情緒調節方式，它可以通過機體神經系統興奮性的轉移和調節，緩解精神壓力，起到平衡精神心理狀態和改善睡眠的作用。

有氧運動的四項指標

1、應在充分的環境下進行，一般選擇地面廣闊、平坦，空氣清新、流通、無污染氣體的場所。最佳鍛煉時間為早上6-7點之后及下午3-4點兩個時間段，凌晨5點前及晚上10點后因屬于植物廢氣排放階段，空氣中氧含量低，故不適合進行有氧運動。

2、堅持每周3-5次，并持續一段時間，每次運動不少于30分鐘。但需注意循序漸進原則，運動強度應從低向中等強度逐漸過渡，持續時間應逐漸加長，運動次數由少增多，視個人體質情況及可適應范圍而定。

3、運動結束即刻的心率不應超過日常心率的170-180%，以自覺有輕度呼吸急促、感到有點心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗為佳。如果有明顯的心慌、氣短、心口發熱、頭暈、大汗、疲憊不堪，表明運動超限。

4、運動過后的不適感覺，也是衡量運動量是否適宜的尺度。一般人在運動之后，可有周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛等感覺，休息后很快會消失，這是正常現象。如果癥狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產物在細胞和血循環中堆積過多。這是無氧運動的后果，下次運動時可就要減量了。

運動補腎壯陽還是很有作用的，男性在接受醫生治療的同時，可以進行一些運動，這樣雙重配合的情況下，也能讓自己的疾病有非常明顯的治療效果，當然僅僅是靠運動和治療還是不夠的，更應該在生活方面也多加注意和小心才行，飲食方面再搭配完美的話，對于人們來說是十分美好的。