養(yǎng)生這個名字或許被很多多年來已經(jīng)遺忘的人們來說，是非常關(guān)鍵的，所以現(xiàn)在大家越來越不注重養(yǎng)生身體方面，難免會因為食物的不注意，加上日常的生活帶來很大的影響，就比如說女性到了中年越來越多的更年期癥狀頻頻發(fā)生，還會出現(xiàn)心氣浮躁的現(xiàn)象，那么更年期調(diào)養(yǎng)的方法是怎樣的，又如何食用健康的食物的下面就來了解一下。

容易被遺忘的十種健康食物

更年期綜合征的癥狀

更年期綜合征的癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺進(jìn)入老年期 。重者影響工作和日常生活，且癥狀持續(xù)時間也不同。

更年期綜合征是卵巢功能逐漸衰退，機體進(jìn)行調(diào)節(jié)過程中所出現(xiàn)的癥狀，常見癥狀有：月經(jīng)紊亂，周期縮短或延長，經(jīng)血量多;陣發(fā)性潮熱、頭暈、失眠、多夢、記憶力減退，情緒波動，性情急躁，焦慮，體重增加等。

更年期綜合征患者的飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)多把更年期綜合征歸屬于“臟躁”范疇。 治療更年期綜合征應(yīng)以滋補肝腎、調(diào)理沖任為主，兼以疏肝理氣、健脾安神。同時，還要節(jié)嗜欲、適勞逸、慎起居，以配合治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質(zhì)。

防治更年期綜合征的藥食佳品很多，許多都可以配伍成粥療藥膳，有的還可以搭配成用餐時的佳肴，而且有非常滿意的療效。

常用藥食妙品有 ：何首烏、山藥、益智仁、山萸肉、百合、決明子、菊花、黃芪、當(dāng)歸、紅棗、蓮子、核桃仁、桑葚子、蜂蜜、黑芝麻、茯苓、黨參、龍眼肉、玫瑰花、銀耳、芡實、苡仁、白扁豆、胡蘿卜、五味子、靈芝、枸杞子、栗子等。更年期綜合征的飲食原則應(yīng)根據(jù)個人出現(xiàn)的不同癥狀進(jìn)行飲食治療。

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容易被遺忘的十種健康食物

注意事項

對月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多者，應(yīng)補充蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、牛奶、雞蛋、豬肝等以及富含鐵和維生素A、維生素B12、葉酸的新鮮蔬菜水果等食物，以防治貧血。

有浮腫和血壓高以及頭昏心慌者，應(yīng)多吃富含B族維生素的食物，如小米、玉米、香菇、牛奶、瘦肉、蔬菜等，應(yīng)吃低鹽飲食。

忌吃刺激性食品及調(diào)味品，如酒、咖啡、濃茶、蒜、辣椒等，以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對停經(jīng)后發(fā)胖者，應(yīng)適當(dāng)控制飲食，多吃粗糧和蔬菜，限制高膽固醇食物，如蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等。

日常很多的食物似乎都被人遺忘了，可是現(xiàn)在回想一下這些食物放在以前的時候是最為名貴的食物，而且都非常的有營養(yǎng)價值，女性到了中年以后更年期會來的早，而且來的晚，那么更年期調(diào)養(yǎng)，以上的文章與大家做相關(guān)介紹。