無氧運動作用有哪些
2017-06-15 20:31:43 來源：360常識網
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導語：我們都知道經常運動對于身體健康來說是會有很大的好處的。我們也知道運動也可以分為有氧運動和無氧運動的。通常我們了解的最多的便就是有氧
我們都知道經常運動對于身體健康來說是會有很大的好處的。我們也知道運動也可以分為有氧運動和無氧運動的。通常我們了解的最多的便就是有氧運動了。而有氧運動還是比較適合女士比較多的。比起有氧運動來說很多人都不愿意去做無氧運動。因為覺得兩項運動對于身體來說好處都是差不多的。覺得無氧運動會比較耗費力氣。人會容易感覺到疲憊。其實不然。那么我們了解一下無氧運動作用有哪些？
高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用. 有氧運動還是無氧運動，并不是簡單地根據運動項目來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
無氧運動作用有哪些？無氧運動比較與有氧運動來說。在運動的過程中。它的新陳代謝速度會比有氧運動的代謝要多很多。這類的運動是比較適合于男性，而且是那種屬于比較強壯的男性。對于女性來說這類的運動是不太適合的.因為無氧運動大部分都是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以一般女孩子都很難持續長時間的。
