晚上不吃飯運動好嗎？
2017-06-15 19:49:06 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：很多美眉為了瘦身減肥，晚上一般是不吃飯的，即使吃也吃的很少，如果在不吃飯的情況下，還要做一些運動，會不會減肥效果會更好呢？其實這個
很多美眉為了瘦身減肥，晚上一般是不吃飯的，即使吃也吃的很少，如果在不吃飯的情況下，還要做一些運動，會不會減肥效果會更好呢？其實這個問題是值得思考的，本身節(jié)食就是不對的，必須要保障身體的健康，才能在適當運動后取得更好的效果，那么晚上不吃飯運動好嗎？
一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上適合做的運動有：
室內(nèi)健身：羽毛球、乒乓球、游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身贅肉，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
仰臥起坐：如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節(jié)奏，避免一開始就做很多次數(shù)的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
挺腰直身端坐：減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
通過上面的節(jié)食，大家對晚上不吃飯運動好嗎也都很清楚了，每天必須要攝入足夠的營養(yǎng)和維生素，不能因為減肥就不吃飯了，晚飯可以少吃一點，保障人體正常所需，然后每天堅持適當運動，這樣就可以讓身材逐漸發(fā)生變化了。
