晚上不吃飯加運動對身體好嗎？
美眉們對減肥的熱衷還是顯而易見的，尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉，一眼就看出來了，因此減肥勢不可擋，其實要想達到理想的瘦身效果，還是需要確保方法正確性的，飲食加運動才能取得更好的效果，也能保障身體健康，那么晚上不吃飯加運動對身體好嗎？
一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒有起到減肥的效果，而且還會引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點粥和青菜，燕麥米粥也不錯。同時也要加強運動鍛煉。晚上在運動之前可以吃以下幾種食物，減肥效果也很好：
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
3、豆?jié){
豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。
另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養(yǎng)成分。
通過上面的介紹，大家對晚上不吃飯加運動對身體好嗎也都心中有數(shù)了，每天堅持適當運動對身體確實是很好的，而且也能將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，但是必須要適當?shù)某渣c飯，尤其是貧血或是低血壓的人們更不能大意。
