該怎樣治療重度失眠呢？
失眠是所有人都經(jīng)歷過(guò)的事情，有時(shí)候晚上躺在床上怎么翻來(lái)覆去都睡不著，也說(shuō)不清楚自己在想什么。像老年人的操的心比較多，可能失眠更加多見(jiàn)。更年期的婦女特別容易失眠焦慮，煩躁不安，導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的話問(wèn)題可就大了不但危害健康還給自己和家人的生活帶來(lái)麻煩。那么應(yīng)該怎么樣來(lái)治療重度失眠呢？
1、搓足
睡前用熱水洗腳，并用手從里向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。
2、撫耳
嚴(yán)重失眠者睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體松弛，盡快入睡。
3、按穴
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的 距離，上下反復(fù)按摩100次，即可安然入睡。
4、眨眼
上床后取仰臥姿勢(shì)，眼睛盯著天花板，盡量往頭后看，隨即反復(fù)開(kāi)閉眼瞼，直至眼皮酸累，
形成眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛就會(huì)自然閉合，安然入睡。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可預(yù)防老年人眼瞼下垂。
5、催眠
盤(pán)腿催眠法。臨睡前雙腿盤(pán)起，坐于床上，靜坐片刻，將身子后仰1分鐘，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均勻，心無(wú)雜念。暗示催眠法。把自己的軀體想象成一個(gè)大氣球，有幾處正在向外漏氣，于是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。或者以貓睡覺(jué)的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再?gòu)堊齑驇讉€(gè)呵欠，不久后睡意就會(huì)涌現(xiàn)。此外，還有嚴(yán)重失眠患者嘗試了快步催眠法，即臨睡前快步行走15分鐘，據(jù)說(shuō)這種催眠效果不亞于鎮(zhèn)靜藥。
解決失眠這個(gè)問(wèn)題方法特別多，以上的方法都是小編確認(rèn)過(guò)非常有效的。如果晚上總是失眠，我們可以試試催眠療法，同時(shí)家人也可提供有效的幫助。睡前使用熱水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)能夠舒緩疲勞，緩解緊張，按摩太陽(yáng)穴也可以是自己得到放松有助于睡眠。
