如何治療嗜睡癥？
2017-05-26 17:53:34 來源：360常識網
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導語：看書的時候看著看著就想睡覺，平時工作的時候也總是出現犯困的情況，一整天下來都沒有什么精神，在在晚上的時候也不能夠正常睡眠，總是出現
看書的時候看著看著就想睡覺，平時工作的時候也總是出現犯困的情況，一整天下來都沒有什么精神，在在晚上的時候也不能夠正常睡眠，總是出現失眠的情況，如果你對于你出現總是犯困嗜睡的原因還不是很清楚，接下來就聽一下小編的解釋吧！希望在聽完小編的解釋之后你對于嗜睡的原因有所了解。
嗜睡的原因：
1、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
1、抑郁
抑郁癥也會引發嗜睡癥，抑郁癥患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍。
嗜睡應該怎么辦：
1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐著不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！
綜上所述，相信有很多的朋友在聽完小編的解釋之后，對于總是出現犯困嗜睡應該有所了解，也應該知道對于放開是睡應該怎么辦了，小編希望你在以后能夠正常的工作，并且也能夠快速的恢復。
