孕婦總是失眠應該怎么辦
2017-05-22 16:42:45 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：很多女性在懷孕之后，睡眠都不會非常的好，而且有時候感覺會特別的累焦慮或者是害怕，甚至有些女性，在預產期到來的前一段時間會非常的激動
很多女性在懷孕之后，睡眠都不會非常的好，而且有時候感覺會特別的累焦慮或者是害怕，甚至有些女性，在預產期到來的前一段時間會非常的激動，這樣也很容易造成失眠的情況出現，其實女性如果作息時間不規(guī)律，對于肚子里的孩子也是不好的，所以女性出現了失眠之后就一定要適當的進行調整。
孕婦失眠怎么辦？
雖然說起來容易做起來難，但盡量保持積極的態(tài)度，你就不會因為失眠而變得過分焦慮了。
如果可以，白天也想辦法睡個午覺，這樣可以補一補晚上的覺。如果你賦閑在家，就盡量在休息時把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作，午飯時要盡量離開辦公桌，吃點兒喝點兒，到戶外待一會兒，呼吸點兒新鮮空氣。
如果你的工作靈活性較大，不妨提前考慮每周抽出一天在家工作。讓家人或找個小時工幫你做家務，把無關緊要的事情暫時放一放。不要去超市拎著重重的袋子了，改為網上購物吧。
如果有任何讓你一直失眠的孕期癥狀，一定要告訴醫(yī)生，比如背痛、坐骨神經痛、腕管綜合征、鼻塞等。
盡量每天都做些運動、呼吸新鮮空氣。建立起規(guī)律的睡前程序，包括讀書、聽音樂等可以放松身心的活動。輕柔的瑜伽或放松練習也有幫助，或者在小區(qū)里走走也好。
要保證臥室里的空氣流通并且房間不要太熱。別把與工作相關的事情帶到臥室里做，如果可能，不要和你丈夫發(fā)生爭執(zhí)。做愛是一個讓你入睡、擺脫失眠的好方法，因為做愛過程中釋放的安多酚(這是讓你感覺良好的化學物質)會讓你放松、想睡覺。
孕婦在懷孕的期間一定要盡可能的讓自己睡的舒服，如果有必要的情況下，可以用枕頭來支撐一下身體，喝一杯熱牛奶也可以幫助睡眠，其次一些茶也是可以幫助睡眠的，比如說洋甘菊茶，或者是菊花茶，但是不能喝的太多，我的態(tài)度很有可能會適得其反。
