補(bǔ)血補(bǔ)腎，方法有很多，可以通過藥物，也可以通過運(yùn)動(dòng)，還可以通過飲食。下面為大家推薦的是補(bǔ)血的食物和補(bǔ)腎的食物，一起來看看吧。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：阿膠

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：當(dāng)歸

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆

用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻

補(bǔ)肝腎，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時(shí)。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第六個(gè)寶貝：何首烏

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

補(bǔ)血補(bǔ)腎第七個(gè)寶貝：海參

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

養(yǎng)生茶配方 補(bǔ)血補(bǔ)腎

玫瑰解郁茶緩疲勞

材料：東洋參約2.5公克、玫瑰花4朵、桂花1/3湯匙量、麥冬約4公克、桂圓約20公克

作法：將中藥材略微清洗干凈，加入250c.c.的熱開水燜5分鐘后去渣即可飲用。

功用：有疏肝健胃的功效，適用于壓力大、心情郁悶、疲勞無力者。

小提醒：飯后飲用，一天量不要超過500c.c.。

桑椹桂圓茶促造血

材料：桑椹約11公克、桂圓19公克、冰糖適量

作法：將中藥材略微清洗干凈，加入500c.c.的熱開水燜5分鐘后去渣，加入適量冰糖調(diào)味即可飲用。

功用：補(bǔ)血強(qiáng)心、可促進(jìn)造血功能。

小提醒：不限時(shí)間飲用，一天量不要超過500c.c.。

總結(jié)：綜上所述，中醫(yī)館指南都告訴你，吃什么補(bǔ)腎，補(bǔ)血的食物有哪些？每天的飲食多注意一點(diǎn)，就能達(dá)到養(yǎng)血養(yǎng)腎的目的了。