目錄

第一章：測(cè)測(cè)你的“中毒”指數(shù)是多少

第二章：達(dá)人排毒絕招 詳細(xì)解讀

第三章：喝兩種水來排毒減腹

身為現(xiàn)代人，我們有壓力，我們生活節(jié)奏快，能有幾人不“中毒”，跟小編測(cè)測(cè)你的“中毒”指數(shù)，我們一起學(xué)習(xí)一下排毒養(yǎng)顏的方法

你的“中毒”指數(shù)是多少？

測(cè)測(cè)你的中毒指數(shù)！看看以下的癥狀你有幾項(xiàng)，項(xiàng)數(shù)則為你的“中毒”指數(shù)。

1.微胖，特別是腰腹部出現(xiàn)贅肉。

2.腸胃弱，經(jīng)常便秘、腹瀉。

3.易“上火”，如口臭、咽喉腫痛、聲音嘶啞、口腔潰瘍等。

4.長(zhǎng)色斑，皮膚變得粗糙、毛孔粗大，或者經(jīng)常長(zhǎng)痘痘。

5.食欲不振，消化不良。

6.口中長(zhǎng)期咸苦，喝水也得不到緩解。

7.常感覺身體沉滯，四肢乏力。

8.面色黯沉，缺乏光澤，黃氣重。

9.無名火氣很大，但又沒有精力發(fā)作。

10.睡眠狀況不好。

測(cè)試結(jié)果：

“中毒”指數(shù)1-3 說明體內(nèi)有少量毒素，多喝水、多出汗、細(xì)調(diào)養(yǎng)，還算“傷得起”。

“中毒”指數(shù)4-7 說明體內(nèi)有較多毒素，可跟隨我們的營(yíng)養(yǎng)專家一起排毒，恢復(fù)通透膚色。

“中毒”指數(shù)8-10 說明體內(nèi)毒素太多，屬于“傷不起”的骨灰級(jí)，排毒同時(shí)需要聽從醫(yī)生意見。

喝鮮果汁、鮮菜汁，這是自然的人體“清潔劑”，它們進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后，會(huì)使血液呈堿性，有助于一些毒素溶解排出體外。像葡萄、蘋果、胡蘿卜、草莓等，都可以達(dá)到良好的效果。

常吃海帶，海帶里的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出人體，有很好的抗癌作用。

常喝綠豆湯，綠豆能排毒，可清熱解毒祛火，在中醫(yī)學(xué)中，綠豆是一味常常用來解多種食物或藥物中毒的中藥。

再就是常喝豬血湯，不僅可以排除體內(nèi)毒素，還有美容的作用。

黑木耳和菌類植物也非常好，黑木耳是“素中之葷”，所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，在人體中可把殘留在消化系統(tǒng)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外。

達(dá)人排毒絕招 詳細(xì)解讀

1、霍思燕推薦空腹喝蜂蜜水

專家點(diǎn)評(píng)：蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可顯著縮短排便時(shí)間，利于排毒。

詳解：蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。

同時(shí)蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內(nèi)水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的。

需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。另外，還可加點(diǎn)醋或檸檬在蜂蜜水中。

2、林心如推薦豆類湯和酸奶

專家點(diǎn)評(píng)：喝豆類湯不如喝豆?jié){。酸奶能刺激腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

詳解：豆?jié){相對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。

飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加，這些菌可將酸奶分解成有機(jī)酸，通過有機(jī)酸刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。

3、網(wǎng)友推薦空腹喝涼牛奶

專家點(diǎn)評(píng)：短期食用可能有通便效果，長(zhǎng)期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。

雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，但是空腹的時(shí)候，對(duì)腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

4、趙薇推薦生吃蔬菜

專家點(diǎn)評(píng)：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內(nèi)的毒素。

詳解：在保證無農(nóng)藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒。

并且生吃可以防止蔬菜經(jīng)過烹煮流失維生素。此外，也應(yīng)注意每天的食物品種搭配盡量豐富。

喝兩種水來排毒減腹

早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒

早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對(duì)于沖泡的牛奶始終不太適應(yīng)。

所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。

早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯

李靜提供了一個(gè)她實(shí)踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。

專家認(rèn)為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會(huì)促進(jìn)它們積極蠕動(dòng)，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

結(jié)語：以上有達(dá)人為告訴大家的排毒方法，我們不妨試起來，讓我們健康排毒，多吃排毒食物。