人體無氧運動怎么做
2017-07-02 10:44:47 來源：360常識網
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導語：我們知道運動分為無氧運動和有氧運動，不同的運動方式對人體的幫助也是不同的，而有氧運動，我們大家都是比較熟悉的，一般的運動都是有氧運
我們知道運動分為無氧運動和有氧運動，不同的運動方式對人體的幫助也是不同的，而有氧運動，我們大家都是比較熟悉的，一般的運動都是有氧運動，可是大家對無氧運動卻不是很了解，那么我們接下來就為大家詳細的介紹什么是人體無氧運動吧！大家快來看看吧！
無氧運動是指肌肉在"缺氧"的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。
以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。
通過上午的介紹之后，相信大家也都已經知道了什么是人體無氧運動了吧！無氧運動，也就是我們的肌肉在無氧的狀態(tài)下的運動，無氧運動的運動量是比較大的，無氧運動能夠幫助我們更好的鍛煉我們的肌肉，非常適合男性鍛煉肌肉哦！
