腰部疼痛怎樣按摩
不難發(fā)現(xiàn)我們身邊有很多人總是被腰痛腰痛這樣的疾病所困擾著，他已不再是老年人的專利，而且對于很多上班族來說更是比較常見的一種現(xiàn)象，一般都是由于腰肌勞損以及腰間盤突出等現(xiàn)象引起的，如果我們能夠掌握好穴位和手法多對腰部進行按摩也能夠很好的緩解，下面一起了解一下腰部疼痛怎樣按摩
腰部疼痛怎樣按摩
腰痛自我按摩
腰為人體軀干的樞紐，對全身的負重、運動平衡等均起到很多作用。腰痛對人體影響很大，應(yīng)引起重視。適用于自我按摩的疾病有;腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出癥較輕者、棘上韌帶損傷、腰筋膜炎等。
【自覺癥狀于體征】
腰部酸、沉、脹、痛等不適感，以夜間較重，腰部活動受限程度不等，局部可觸及壓痛點，以及條索、硬結(jié)狀結(jié)節(jié)。
【動作要領(lǐng)】
1、患者端坐，手握空拳在患處大面積捶叩1-2分鐘。
2、在痛處掌柔及點按各1分鐘，并沿脊柱兩側(cè)向下至臋部掌推十余遍，以有熱感為度
3、對于條索、硬結(jié)，要著重采用彈撥手法十?dāng)?shù)次，并配合點按、捏柔，力量少重，以耐受為度。（自己按摩不很方便，可找家人，同時進行。）
4、兩拇指分別按壓同側(cè)腎俞，大腸俞、環(huán)跳、委中、絕骨穴，以酸脹為宜
5、進行腰部前屈、后伸、側(cè)屈及環(huán)轉(zhuǎn)等活動各十余遍。
【輔助練功】
腰部緩解后，可進行輔助練功，以鞏固療效并鍛煉腰肌力量。
1、俯臥后伸 患者俯臥于床上，雙手后伸，將頭和雙腿后伸呈反弓狀，僅使腹部著床面，堅持片刻然后后放下，重復(fù)上述動作5-10次。
2、俯臥撐胸 患者俯臥于床上，雙手撐于床邊，使胸部離開床面，持續(xù)片刻后平臥休息1-2秒，再重復(fù)5-10次。
3、抱腿滾動 患者仰臥于床上，雙膝屈曲，雙手抱膝使其盡量貼近胸部，滾動身體，持續(xù)片刻，然后雙腿伸直。重復(fù)5-10次
4、仰臥蹬腿 患者仰臥于床上，雙腿屈曲朝上，似蹬自行車一樣蹬空1-2分鐘。
5、彎腰鍛煉，循序漸進，每天堅持一次，一次30分鐘， 此法鍛煉對腰椎、腰肌、椎旁韌帶修復(fù)功能最好，并可預(yù)防發(fā)生一切腰痛癥。
上面就是對腰部疼痛怎樣按摩的介紹，希望對許多腰部疼痛的朋友能夠帶來一定的幫助，我們多掌握一些腰部的按摩方法對腰部進行按摩，不會像藥物一樣會帶給身體一定的副作用，按摩還能夠緩解疲勞讓我們變得更加的輕松，但是腰部疼痛嚴重的時候一定要到醫(yī)院進行檢查。
