仰臥起坐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是近些年來越來越火的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它不僅可以強(qiáng)身健體還可以塑造好的形態(tài)。但是也有很多人在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)一些不好的狀況。其中做完仰臥起坐之后腹部痛就是最常見的一種方式。那么，為什么做完仰臥起坐之后會(huì)腹部痛呢，是不是運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致的呢，一起去看一下吧。

在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體里會(huì)產(chǎn)生乳酸，運(yùn)動(dòng)之后，均會(huì)造成局部肌肉的乳酸堆積，產(chǎn)生疼痛，過幾天，體內(nèi)的乳酸與吸進(jìn)的氧氣發(fā)生了氧化反應(yīng)消失，所以疼痛消失。

2.如果是肌肉痛，那說明你做的量太大，身體不能承擔(dān)，建議要做適量，如果是肚子的腸胃痛，那你是吃的食物還沒有消化，建議在飯后1小時(shí)之后再做.

平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少了，有乳酸的出現(xiàn)。肌肉進(jìn)行了無洋呼吸。。

這屬于正常現(xiàn)象--運(yùn)動(dòng)過后的乳酸堆積！(就和你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)偶爾跑步或爬山后腿會(huì)疼)，可以通過運(yùn)動(dòng)后的拉伸來改善，腹部如：

A：山羊挺身：俯臥在羅馬椅上(或俯臥在床上讓人壓住你的腳)上身向上挺，一般做3--4組即可;

B：腹部拉伸：仰臥在床上(硬板床)腰下顛塊毛巾保持15秒--2分鐘. 但是我認(rèn)為還是平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，不用每回考試完來改善，畢竟運(yùn)動(dòng)是為了健康么.

放心吧，這完全是正常的。你是因?yàn)楦共康哪?塊肌肉(只有經(jīng)過長(zhǎng)期大量鍛煉才能全顯出來)不常鍛練，它們?yōu)榱俗晕冶Ｗo(hù)與迅速恢復(fù)而分泌的乳酸，使你覺得酸痛。如果你因?yàn)檫@點(diǎn)痛就放棄繼續(xù)鍛煉，想著恢復(fù)好了不疼了再繼續(xù)，那你是大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)楫?dāng)你等到恢復(fù)好了，你鍛煉的效果就全部消失了，等于說是白疼了，所以下回還要疼一次。相反的，你應(yīng)該堅(jiān)持下去，但是鍛煉負(fù)荷可以適當(dāng)減少些。這樣慢慢你就會(huì)好的。我本人經(jīng)過這樣的過程，現(xiàn)在有很漂亮的6塊腹肌。加油經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，偶爾劇烈的運(yùn)動(dòng)身體會(huì)發(fā)生不良的反應(yīng)，比如說肌肉酸脹，肌肉痙攣

上面的資料相信大家都看完了吧，那么在做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意運(yùn)動(dòng)量的適量。做一定量的就好。過量運(yùn)動(dòng)極有可能會(huì)產(chǎn)生腹部痛的現(xiàn)象。同時(shí)也要避免飯后運(yùn)動(dòng)等對(duì)身體不好的行為習(xí)慣。感到不適就要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。