很多司機都會知道，在炎炎烈日下開車，一方面要精神高度集中，還要觀察后視鏡和車內儀表，視覺疲勞是在所難免的，在這個季節，是最嚴重的。那么，那在這個夏季即將到來的時刻，開車的朋友要學會如何預防疲勞駕駛呢，我們該怎樣去緩解呢，小編來告訴大家。

極易引發疲勞駕駛的四種情況：

一、由于夏季氣溫較高，人體新陳代謝加快，容易產生疲倦感。

尤其是長途貨運駕駛員長時間呆在駕駛室里，駕駛室空間比較窄小、空氣循環不暢，相對氣溫更高，再加上夏日陽光刺眼，駕駛員在開車過程中極容易出現精神不振、眼睛疲勞、反應遲鈍、注意力不集中等疲勞反應，導致面對突發性的交通情況時，處理應急措施的反應能力下降。

二、睡眠不足、睡眠質量差，這是駕駛人疲勞駕駛最根本的原因。一般的正常人，一晝夜至少要保證7個小時的睡眠，才能使大腦得到充分的休息，工作能力完全恢復。駕駛人作為一種特殊行業，更應該要保證充足的睡眠時間，才能使體能恢復正常。

三、駕駛時間過長是造成駕駛人疲勞駕駛最直接的原因。由于駕駛人在長時間駕駛操作過程中，要及時接收、處理頻繁變化的信息，并準確做出反應動作。但是，正常的備注循環難以保證腦細胞結氧氣需求的供應，使心理功能大大降低，因而出現疲勞現象。

四、快速行駛，精神過度集中，這是駕駛人疲勞駕駛最重要的原因。駕駛人在快速行駛時，車外的交通情況相對增多，變化加快，目不暇接。這樣，駕駛人就必須高度集中注意。

另外，一些難以預料的突發情況，也隨時可能出現，使駕駛人精神陷入緊張和不安，疲勞產生很快。而一旦司機疲勞駕駛，容易造成其誤判、錯判信息增多。主要表現為對路面狀況及潛在事故預估不足，掌握方向盤、剎車、換擋不當等。

如何預防疲勞駕駛：

一、安全第一，夏天中午吃過飯后，最好不要馬上開車出發，尤其是長途駕車，最好休息半個小時，不要礙于情面硬撐，有條件的話打個盹兒為佳。

二、多吃蔬菜水果，夏季飲食要偏清淡些，尤其是需要長途開車的時候，更要多吃富含維生素的水果和蔬菜。切忌，開車前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。

三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具體方法是，按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳后的風池穴以及鼻唇溝的人中穴各1-2分鐘，出現酸、麻、脹的感覺即可。

四、在又直又平車又少的高速公路上，司機最容易犯困，因為這時沒事干，眼睛盯前方時間久了就是不困也容易瞌睡。這時，就要找點事做，比如說吃點口香糖、薄荷糖、巧克力、話梅等能提神的東西，能多嚼會兒就多嚼會兒。

如果以上這些辦法都不管用，或是自己困得不行的情況下，就找個合適的地方停下來，可以選擇在車上小睡一會兒，或者下車去走一走，活動活動筋骨，振作一下精神。值得提醒的是，疲勞駕駛不僅對眼睛有害處，嚴重的會危害生命，所以請開車的人要注意。