可能最近很多人的體質(zhì)越來越差，這可能與我們的工作壓力太大有關(guān)系，隨著社會(huì)生活的快樂發(fā)展，人們生活質(zhì)量水平的提高的同時(shí)，人們也在承受著各種各樣來自外界的壓力，我們應(yīng)該減少自己的壓力，調(diào)養(yǎng)好自己的體質(zhì)，可能很多人對(duì)于如何調(diào)養(yǎng)體質(zhì)還沒有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來了解一下如何調(diào)養(yǎng)體質(zhì)呢的問題吧。

1、 含鈣高的食物。春天，寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，身體對(duì)鈣元素的需求也相應(yīng)增加，飲食上應(yīng)該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品等。

2、 水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導(dǎo)致寶寶體內(nèi)水分流失，除了多為寶寶補(bǔ)充白開水或蔬菜水等液體外，還應(yīng)該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當(dāng)增加粥羹類食物。

3、 富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對(duì)保護(hù)呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲食中可以適當(dāng)添加一些富含B族維生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深綠色葉子類蔬菜，并食用一些粗糧，很多粗糧里都含有豐富的維生素B1和B2。多吃粗糧還有助于緩解春季容易出現(xiàn)的便秘。

4、 蛋白質(zhì)含量豐富的食物。寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度增快，器官組織對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾右恍┑邦悺⒛讨破贰⑹萑狻Ⅳ~蝦等，并搭配適量豆制品。

5、 攝取富含鈣的食物：在春季，寶寶生長(zhǎng)較快速，更容易長(zhǎng)高，對(duì)鈣的需求也隨著增加，要注意多吃富含鈣的食物，如，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲(chǔ)鈣倉(cāng)庫(kù)”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡，其補(bǔ)鈣功效毫不遜色。另外，還要讓寶寶到戶外多曬曬太陽(yáng)，以補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

相信現(xiàn)在大家對(duì)于如何調(diào)養(yǎng)體質(zhì)呢的問題已經(jīng)要了一個(gè)更為清晰的認(rèn)識(shí)，我們都會(huì)運(yùn)用以上的方法來調(diào)節(jié)自己的體質(zhì)，可以有效的恢復(fù)自己，健康的身體狀況，同時(shí)還可以有效的避免各種疾病的威脅，希望大家都能夠從中獲益。