憋氣好不好呢？
因?yàn)槿绻粋€(gè)人總是氣短的話，身體肯定是有問(wèn)題的，最少也是處在亞健康的狀態(tài)中。所以有些人為了鍛煉自己，總是習(xí)慣于憋氣的練習(xí)。而且我們通常也會(huì)有這樣的認(rèn)識(shí)，一個(gè)人憋氣時(shí)間越長(zhǎng)，這個(gè)人的肺活量越大，為了鍛煉肺活量，也會(huì)經(jīng)常進(jìn)行憋氣練習(xí)。那么，經(jīng)常憋氣到底好不好呢？
或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，作盡力地呼氣動(dòng)作，稱為憋氣。通常在完成最大靜止用力的運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要憋氣來(lái)配合，如大負(fù)荷的負(fù)重、舉重運(yùn)動(dòng)、角力、拔河、“扳手腕”等。
憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)良好的作用有：憋氣時(shí)可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關(guān)的運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)創(chuàng)造最有效的收縮支撐條件。
但人們只看到憋氣對(duì)運(yùn)動(dòng)有利的一面，并不知憋氣還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生負(fù)面的作用。憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內(nèi)壓(intrapleuralpressure)上升，造成靜脈血回心受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞、視網(wǎng)膜供血不全，產(chǎn)生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運(yùn)動(dòng)的正常運(yùn)行;
二是憋氣結(jié)束時(shí)，會(huì)出現(xiàn)反射性的深呼吸，造成胸膜腔內(nèi)壓遽減，原先滯留于靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌并使心肌過(guò)度伸展，血壓也劇升，這對(duì)兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過(guò)度伸展、松弛，對(duì)老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。
由此可見，經(jīng)常憋氣是利弊各占一半，我們?cè)谶M(jìn)行憋氣練習(xí)的時(shí)候，要引起注意。尤其是一些老年人或者患有心血管疾病的人，最好是不練習(xí)憋氣的，以免引起嚴(yán)重的后果。在憋氣的時(shí)候也要注意適當(dāng)，不要憋得氣太深，呼氣的時(shí)候要緩慢的呼出。。
