焦慮癥如何治療好呢？
2017-06-21 18:34:21 來源：360常識網
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導語：因為生活、工作的壓力太大，而自己又想讓自己的生活變得更好，所以這樣的人往往就會經常處在一種緊張、焦慮的情緒中。適度的緊張、焦慮是可
因為生活、工作的壓力太大，而自己又想讓自己的生活變得更好，所以這樣的人往往就會經常處在一種緊張、焦慮的情緒中。適度的緊張、焦慮是可以促進人們奮進的，這是一種動力。但是如果緊張過度，焦慮過度的話，就可能會導致焦慮癥的出現。這時候必須及時的治療，否則就會嚴重的威脅到人的心理健康。那么，應該怎么治療焦慮癥呢？
放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放松，直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。
催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
暴露法：讓患者突然處于激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數一般1-4次。
系統脫敏法：在患者處于全身放松狀態下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
上述四種方法，就是人們在出現了焦慮癥狀的時候，常常采用的疾病緩解的辦法，這些辦法主要就是讓人們能夠從焦慮癥狀中轉移注意力，從而緩解焦慮。如果病情比較嚴重，最好是看一看心理醫生，讓專業的醫生幫助自己，效果會更好。
