說(shuō)到如何提高記憶力，小編想起自己快要高考的那段時(shí)間，也和很多人一樣，開始服用一些補(bǔ)腦的營(yíng)養(yǎng)劑，自我感覺(jué)有一些效果，可能更多的是由于自己的心理作用。對(duì)于學(xué)生和一些高強(qiáng)度的工作人員來(lái)講，如果自己的記憶力不好的話，嚴(yán)重影響到自己的學(xué)習(xí)和工作，今天小編就和大家一起看看記憶力不好應(yīng)該怎么辦。

一、平心靜氣：首先使大腦安靜下來(lái)。

二、疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

三、必須自信"一定能夠記住"

四、要找出適合自己特點(diǎn)的記憶方法。

五、對(duì)記憶的對(duì)象要有興趣

六、強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。

七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。

八、刺激可以使腦細(xì)胞變得年輕而敏銳。

九、細(xì)致地觀察能幫助記憶。

十、充分理解被記憶的對(duì)象

十一、用形象來(lái)掌握被記憶的對(duì)象。

十二、把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。

十三、辨別特征記憶法。

十四、適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃浻袝r(shí)比集中記憶效果好。

十五、調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。

增強(qiáng)記憶的飲食

1、補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

2、適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。

3、多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量膽堿，記憶力減退的人大腦中膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補(bǔ)充膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。

4、補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力，延續(xù)腦細(xì)胞老化，并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進(jìn)食。

5、多食堿性和富含維生素的食物。

要想提高自己的記憶力，除了平時(shí)多吃一些補(bǔ)腦的食品，像是核桃一類的堅(jiān)果食品，還有一些富含卵磷脂的食物，肥豬肉就很好，不要因?yàn)楹ε掳l(fā)胖就不吃肉制品，這樣是不行的，另外，一定要注意自己的休息，如果睡眠質(zhì)量不好，記憶力也會(huì)衰退的。