在當(dāng)今社會(huì)，人們總會(huì)在煩惱為什么記憶力一天不如一天了，年齡越大感覺自己的記憶力也隨之降低了許多，這是為什么呢，那又該如何提高記憶力呢，提高記憶力吃什么好呢，接下來就和360常識(shí)網(wǎng)一起去學(xué)習(xí)一下吧。

記憶力下降的原因

1、一些不良的情緒影響

工作的壓力，家庭的壓力會(huì)讓人顯得的十分的疲憊，而且心緒也不會(huì)好，這時(shí)候產(chǎn)生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會(huì)影響我們的健康，更是會(huì)影響我們的記憶思維能力，導(dǎo)致人的記憶力不勝從前。而且如果壓力很大的話，會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞過于疲勞，也是會(huì)影響大腦的記憶思維。

2、缺少必要的營養(yǎng)物質(zhì)

要是缺少蛋白質(zhì)或者維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的話，是會(huì)導(dǎo)致大腦因?yàn)闋I養(yǎng)不夠而出現(xiàn)記憶力不好的現(xiàn)象的。再加上用腦過度的話，對(duì)外界的敏感度降低，記憶力也會(huì)受到影響。

3、電子產(chǎn)品玩多了

隨著時(shí)代的飛速發(fā)展，電子產(chǎn)品在我們生活中已經(jīng)是必不可少的一樣了，但有些朋友就會(huì)沉迷于玩這些電子產(chǎn)品，玩的時(shí)間過長輻射大了，就有可能比平時(shí)在思維上少了鍛煉導(dǎo)致的。

如何提高記憶力

1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。

2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

6、人在咀嚼是可以有效的使人體放松，如果在日常生活中咀嚼的比較少也會(huì)造成短期記憶力衰退。所以多咀嚼能防止記憶衰退。

7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流，男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

9、軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

10、鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。

11、兩情相悅的幸福感會(huì)使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。

吃什么提高記憶力

1、多吃點(diǎn)菠菜

菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，最適合補(bǔ)腦了，而且還能幫助腦細(xì)胞的代謝，是最好的健腦菜，而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。

2、喝點(diǎn)牛奶

如果想提高記憶力的話，小編建議可以多喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨懈缓拇罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣質(zhì)，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對(duì)大腦來說是很好的，有助于提高記憶力。

3、黃花菜作用也很好

黃花菜是公認(rèn)的“健腦菜”，聽說它含有的蛋白質(zhì)、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且最關(guān)鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。

4、吃點(diǎn)水果

香蕉橘子含有的營養(yǎng)素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含堿性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對(duì)身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學(xué)生考試的時(shí)候吃點(diǎn)橘子，可以補(bǔ)充精力，緩解疲勞。

記憶力會(huì)衰退多半跟自身的身體素質(zhì)和營養(yǎng)的缺失有關(guān)，要是能夠補(bǔ)充相應(yīng)的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時(shí)注意用腦，適當(dāng)放松，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的心情。

結(jié)語：記憶力下降跟人的情緒也是息息相關(guān)的，所以如果有記憶里下降的情況，一定要保持身心愉悅，這樣太有助于提高記憶力，還有想要提高記憶力可以多喝牛奶因?yàn)榕Ｄ讨懈缓拇罅康牡鞍踪|(zhì)、鈣質(zhì)，最重要的是含有腦子需要的氨基酸，對(duì)大腦來說是很好的。