手腳冰涼怎么調理？手腳冰涼的原因

手腳冰冷的介紹

到了冬天，很多女生都會出現手腳冰冷的現象，曾經看過一位中醫，他說手腳冰冷基本上是女性的通病，手腳冰冷是指因為天氣冷而全身發冷，尤其手腳冰涼的情況即中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。

手腳冰冷的原因

手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為如果心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。出現手腳冰冷一般有以下幾種原因：

1、心臟衰弱，心臟功能是保證血液運往全身的動力，如果心臟衰弱就會使血液無法供應到身體末梢部位而導致手腳冰冷；

2、體內血量不夠、血紅素和紅血球偏低，即貧血女性因為其特殊的生理周期，所以其手腳冰冷常常是由于這種原因引起；

3、人體血管收縮、血液回流能力弱，也會使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”而手腳冰冷；

4、陽氣不足；

5、月經和生育引起的激素變化，因為激素的變化可以通過影響神經系統而導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥；

6、疾病因素，如雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷或者交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒等都會引起手腳冰冷；

7、此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也容易出現手腳冰冷。

解決手腳冰冷的方法

1、保暖，寧可不要美麗“凍”人，也要保暖，尤其是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，暖和了血液才能順暢的流通；

2、運動，動，是生命存在的體現，運動能夠讓血液循環和新陳代謝加速，不容易發冷；

3、飲食，多吃一些富含維生素E、B、煙酸等食物和能擴張末梢血管的食物，以及多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；

4、此外也可以通過服用中藥、泡澡等改善手腳冰冷癥狀。

手腳冰冷的食療

想通過食療解決手腳冰冷，最好養成吃辛辣食物的習慣，但是不可過量，以免上火；而且常吃人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等溫補食物；或者多吃中藥材如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝等泡茶熬湯。下面介紹幾種治療手腳冰冷的食譜：

1、人參、枸杞各5錢，加入1500毫升水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用；

2、紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人；

3、姜絲爆羊肉，將羊肉切薄片，生姜切細絲，然后在鍋內加少許油，用旺火燒至油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可；

4、大棗枸杞羊肉湯，將羊肉切塊，在開水鍋中汆出血水備用、大棗和枸杞洗凈備用；先在鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，當羊肉煮至半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。

解決手腳冰冷的食品

1、含煙堿酸的食物，煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

2、富含維生素E、B族的食物；

3、多吃溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等；

4、即使是夏天，也要避免吃生冷的食物、冰品或冷飲。