夏天一到，吃飯就成了一些人的問題，炎熱的高溫、干燥的空氣，把胃口也給“壓”了下去，食欲不振也成了夏日飲食的一大“難題”。但是不吃飯是不行的，有些人就動了“歪腦筋”，不正經的吃飯，有的狂吃冷飲，不僅能夠飽腹，還能防暑降溫;有的人專吃各種油炸食物，把零食統統都拿出來享用。時間一長，難免會出現腸胃問題。

腸胃的保健一直是夏天關注度很高的話題！有些人直到腸胃出了問題方才后悔，但“亡羊補牢，為時已晚”，自己的苦果還是要自己去承受。如果你的腸胃已經出了問題，或者還沒出現異常，下面的一些常識或許能夠幫到你！

喝小米粥加一寶一輩子不生病

飲食調理很重要

如果你已經有了腸胃方面的問題，不必緊張，適宜的調理方式非常重要。在這期間，推薦大家以面食為主，對腸胃的食療效果會讓你大吃一驚哦。

面食是主角

1、 早上吃小米粥

在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力這方面，小米可以說是“當仁不讓”，是最綠色也最沒有副作用的。

《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫也講到，小米“和胃溫中”，認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。如果你胃口不好，吃了小米后既能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

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小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，據統計，小米中所含蛋白質、脂肪的含量，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米卻是擁有的，且維生素B1的含量位居所有糧食之首。

小米含糖也很高，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良的功能。

早晨是一天的開始，這個時候多多進補小米粥，你的腸胃肯定會有很大的改觀。

2、 中午吃稀飯

據研究，白米熬煮溫度超過60攝氏度，就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

同時，稀飯的熱量比較低，營養豐富，具有補脾、和胃、清肺功效;稀飯性溫，味甘，而且較少其他調料，對于益脾養胃，促進脂肪吸收有明顯作用。

3、 晚上吃面條

從某種層面上說，胃酸的主要成分是鹽酸，胃酸過多會引起胃疼，而面條是堿性的，可以中和掉一部分胃酸，所以胃部感覺會舒服的多，所以說面條養胃是有一定道理的。

面條的主要成分是小麥，小麥性平，味甘。經過一系列工序的處理，像細切水煮，食用之后，不但不會滯腸胃，還有養胃氣的功能。面食易消化，而且熱量高，可多吃，有健脾養胃的作用，脾胃虛弱者應多吃，腸胃功能才會更好的發揮作用。

不僅如此，僅靠這些是遠遠不夠的，脾胃失調，往往都是因為生活和飲食的不規律，所以要想徹底的保護好我們的腸胃，你還需要做到以下這些！

腸胃不好怎么調理

1、飲食調理

平時對吃要有針對性，食物需要控制，要養成良好的飲食習慣，飲食規律、少食多餐、吃容易消化的軟食。

避免吃生、冷、硬粗糙、油膩、含纖維過多的食物，切忌暴飲暴食;忌飲濃茶、咖啡、煙酒等;少吃容易產生脹氣的食物，而且對辛辣刺激性強的食物要敬而遠之。

2、生活調理

有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始工作;或者慢步行走，也對消化比較好。所以，最好不要飯后立即投入工作，給腸胃一個“緩沖”的時間。

“是藥三分毒”，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治愈。要有一個打持久戰的準備，如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對于養胃特別有效。

穴位按摩通經絡調氣血

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。

2.飯后揉肚

飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫院診治。

4.選擇合適的高跟鞋

從中醫的角度來說，足部是人體的第二心臟，足部的健康影響著人體的健康。由于足底多個穴位與多個體內臟器相連，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同時，還有可能對與胃腸道造成一定刺激和影響。

所以腸胃不好的人，最好選擇坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域，這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度，使得受力點控制在前腳掌內側，使其周圍的穴位得到適當的按摩。經常穿這種高度的坡跟鞋，在一定程度上可保護腸胃，緩解胃部不適。

保護腸胃的幾種食物

牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經。

作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

粥類

粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個、水果(西瓜、香蕉)或面條。建議時長：20分鐘左右。

湯水

比較養胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調味。

主食

最養胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。另外就是餅干。

蘋果

味甘、性涼。

作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

包心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。

卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。

鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。

總結：夏天是腸胃“瘋狂”的季節，一不小心，你的腸胃就會為你的大意“負責人”，千萬不可忽視它的“威力”，合理的生活習慣和飲食規律很重要。不過，有了腸胃疾病也不要怕，合理的飲食調理也相當重要，多吃面食，養胃自然是事半功倍！

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