夏天到了，細(xì)菌滋生快，很多的疾病很容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)或者出現(xiàn)，又加上天氣炎熱，大多數(shù)人都選擇外出就餐，往往會(huì)有很多的隱患，那么夏季該如何做好防范呢？有哪些問題需要注意呢？下面一起看看吧！

夏天很多人都不是很適應(yīng)剛剛更換的季節(jié)，但是夏天已經(jīng)是過去了一個(gè)月，養(yǎng)生也要及時(shí)的做才最好。

到了夏天，一些毛病很容易犯：天熱不愛開火做飯，外面吃點(diǎn)就解決;害怕出汗，也懶得運(yùn)動(dòng)了;晚上太熱，往往玩到下半夜才入睡。專家說，不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問題看起來小，但對健康不利。

吃熬湯煮粥要做飯

天氣熱，很多人胃口下降，不愿吃東西，更是懶得下廚，隨便在外面吃點(diǎn)就算了。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病中心副主任李定文指出，外面餐館大油大鹽，不利于健康;另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛(wèi)生。

天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食欲，又能補(bǔ)充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營養(yǎng)，又清熱消暑。另外，夏季水果瓜菜量多價(jià)廉，也可以多食以清心養(yǎng)陰。

動(dòng)該出汗時(shí)得出汗

天氣一熱，許多人討厭出汗，運(yùn)動(dòng)更是省了。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院急診科主任醫(yī)師楊保林指出，夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調(diào)，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內(nèi)濕氣。如果人為干擾不讓出汗，不能將體內(nèi)廢物排出。

當(dāng)然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi)，一到秋天引動(dòng)寒濕，易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨跑與游泳都是不錯(cuò)的選擇，每次只要鍛煉到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。

睡夜臥早起早上炕

夏季日長夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這符合中醫(yī)提倡的夏季養(yǎng)生宜“夜臥早起”的原則。但楊保林教授提醒，如果晚上超過11點(diǎn)還不睡，那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，損耗陽氣，晚上11點(diǎn)是人體陰氣和陽氣交接之時(shí)，及時(shí)進(jìn)行睡眠可以補(bǔ)充陽氣。

如果嫌天熱睡不著，早上起床后可以開窗通風(fēng)，上班前再將窗簾拉好。晚上下班后再打開空調(diào)(27度左右)，房間門打開互相通風(fēng)，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環(huán)境自然利于入睡。

夏天飲食要清淡 還要加強(qiáng)胃部保暖

夏天來臨，不少人變得胃口不好，飲食不規(guī)律，或者因?yàn)樘鞖庋谉嶝澙涫硾觯瑹o形間給胃增加了負(fù)擔(dān)。胃部健康關(guān)系到人全身的營養(yǎng)供應(yīng)。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)病率高達(dá)80%，并且正以每年17.43%的速度增長。夏天更要保護(hù)好我們的胃，打好“護(hù)胃戰(zhàn)”。

夏季飲食 以清淡為主

對于胃病的預(yù)防，首先應(yīng)該保證規(guī)律的飲食。大多數(shù)人因?yàn)樯习鄷r(shí)間緊張又加上中午天氣炎熱沒胃口，經(jīng)常早飯不吃，午餐少吃，晚上大吃，其實(shí)正確的做法應(yīng)該是“早飯要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”。

早飯吃好了，有利于保證一天的能量;中午要吃飽，是因?yàn)榻?jīng)過了上午的工作，全身都需要一個(gè)能量的補(bǔ)充;而晚飯后大部分人不會(huì)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，要準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以晚飯盡量不要吃得過飽，尤其不要吃過多的高脂肪、高蛋白、難消化的食物。

而夏天的食物也應(yīng)該盡量以清淡為主，三餐定時(shí)定量，以溫、軟、淡、素、鮮為宜，最好細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食。

夏季護(hù)胃 要注意局部保暖

高溫天氣，上班族在辦公室吹空調(diào)，出門又喝冰凍飲料，這會(huì)導(dǎo)致胃病出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。還有的人晚上睡覺吹空調(diào)、不蓋被子，讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。這些壞習(xí)慣，往往會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。俗話說，胃病三分在治療，七分靠調(diào)養(yǎng)。因此，夏季養(yǎng)胃護(hù)胃應(yīng)該注意局部保暖。

此外，由于天氣炎熱易使人焦慮不安、煩躁惱怒，從而出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉等癥狀，甚至導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。專家建議，有胃病的人，尤其出現(xiàn)上消化道不舒服、胃腸不適等癥狀時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，以便早診早治。

結(jié)語：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？夏季有很多的事項(xiàng)是需要注意的，這3個(gè)問題大家一定要注意了，不然傷害的是自己的身體健康，希望上述的內(nèi)鞥用可以幫助到大家。