睡眠是人一天中最重要的生理活動。忙碌的一天結(jié)束之后，身體進(jìn)入睡眠時間開始“休養(yǎng)生息”，為新一天的生活做好準(zhǔn)備。所以，睡眠質(zhì)量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質(zhì)量高，人體在白天則精神抖擻;睡眠質(zhì)量低，人體在白天則無精打采。很多人在睡夢中會發(fā)出一些聲音，這些聲音雖然無傷大雅，卻是疾病即將到來的暗號。

說夢話的原因

很多人都有這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺的時候喜歡說夢話，第二天早晨起來的時候卻一個字都不記得了，這是為什么呢？

晚上經(jīng)常說夢話，并且自己醒來后毫無記憶，睡眠睡覺的時候腦部神經(jīng)處于異常狀態(tài)，不是過于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會導(dǎo)致人體在睡眠的時候不自主的說一些夢話。

神經(jīng)發(fā)生了異常，大部分原因都是處于現(xiàn)實(shí)生活中的壓力過大，精神過于緊張，睡覺的時候神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)。所以，睡覺的時候神經(jīng)才會“不聽話”的“胡言亂語”。

小編建議

改善說夢話的現(xiàn)象，小編建議大家“內(nèi)外兼修”。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質(zhì)量。

1、緩解壓力

緩解壓力最好的辦法就是釋放壓力，通過一系列的身體活動來緩解心理壓力。加強(qiáng)鍛煉就是很好的減壓方法。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以釋放壓力，調(diào)整心情，還可以促進(jìn)身體健康運(yùn)作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯的選擇哦。

小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸，這樣也可以有效緩解神經(jīng)緊張。

2、改善睡眠質(zhì)量

改善睡眠質(zhì)量要從晚飯后做起，飯后到睡覺這段時間大家就不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動了，不利于安穩(wěn)睡眠。睡前4小時不要吃過于油膩或者過甜的食物，不利于消化還易導(dǎo)致肥胖。

睡眠環(huán)境很重要，床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態(tài)。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，看看養(yǎng)生益智的文章，有助于進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

磨牙是什么原因

很多人睡覺的時候會有磨牙現(xiàn)象。磨牙的聲音不僅不利于妨礙他人休息還對自己的身體有害無益。那么經(jīng)常磨牙的原因有哪些呢？

1、工作壓力過大

磨牙和說夢話一樣，有可能是因?yàn)榘滋焐罟ぷ鞯膲毫^大導(dǎo)致的。

2、腸胃不適

晚上睡覺磨牙有可能是因?yàn)槟c胃消化系統(tǒng)無法正常工作，身體某組織發(fā)出的疾病信號。如果磨牙的同時白天還會出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，小編建議大家關(guān)注自己的腸胃系統(tǒng)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

很多女性朋友磨牙還有可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)不僅會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)暗斑痤瘡，還會出現(xiàn)磨牙多夢現(xiàn)象。

小編建議

大家可以調(diào)整好生活作息規(guī)律，不能讓身體過于疲勞。此外，不能讓身體長期過于激動，研究證明易激動的人磨牙的次數(shù)更多。

睡覺之前一定要放松身體，不要將白天的情緒帶到床上。休息的時間就要全身心放松，才會達(dá)到睡眠的效果。

打呼嚕的原因

很多人在睡覺的時候都會打呼嚕，也沒有人為認(rèn)為打呼嚕是病。但是小編要告訴大家的是，打呼嚕是一件非常可怕的事情。人體為什么會打呼嚕呢？人體在睡夢中，咽喉肌肉處于收縮狀態(tài)，氣流經(jīng)過是會帶動肌肉震動，從而發(fā)出惱人的呼嚕聲。

打呼嚕又稱之為呼吸反復(fù)暫停癥，在睡覺的時候呼吸反復(fù)暫停是非常危險的事情，很容易造成大腦缺氧。腦部缺氧帶來的危害非常之多，例如高血壓、心率失常、心絞痛等，嚴(yán)重著將會在睡夢中猝死。

小編建議

1、睡覺之間不做劇烈運(yùn)動。

2、選擇好適合自己的枕頭。

3、控制體重，保持健康身材。

結(jié)語：看完上述的文章，大家對睡覺時發(fā)出聲音的危害都了解了嗎？一旦身體發(fā)出這樣的信號就要引起高度重視，及時檢查身體，找到原因，方可對癥下藥。小編還是不建議大家直接用藥，是藥三分毒，調(diào)整好生活習(xí)慣有時候就會有很好的效果。改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時間和飲食習(xí)慣才是科學(xué)養(yǎng)生之道。