前一段時間，本公子陪朋友去本地一家非常有名的中醫院看中醫。在看診的過程當中，根據觀察，本公子發現很多人都有體濕之癥，只是程度深淺問題。在中醫認為，體濕是萬病之源，身體內一旦有濕，各臟腑機能便會受侵，隨之便會出現各種病癥。夏季濕氣最易入侵，所以更要除濕，屆此，本文就給大家介紹3個有效的除濕方法，讓大家遠離濕病。

萬病始于濕，這些疾病都與體濕有關

很多時候，談到體濕，對于很多人來說都是非常抽象和陌生的，那么體濕的具體病癥有哪些呢？

一般來說，體濕在每個人身上表現出的病癥都不盡相同，一般歸結如下：月經不調、口臭、食欲不振、肥胖、水腫、臉與頭部愛出油、面部易生痘、大便稀黏不凈、食后胃脹、大便稀黏、四肢冰涼等皆與體濕相關。在侵害人體健康的六邪中，濕邪最難去除，對人體健康的傷害也最大。可以說，人體的萬病皆始于濕，所以除濕是保持五臟六腑高效運行、遠離疾病的根本。

體濕的表現

體濕最簡單的檢測方法：看舌頭、看大便

看舌頭

看舌頭是檢測是否體濕最簡單的方法，也是上文本公子在中醫院時觀察病號多體濕的方法之一。中醫認為，舌為心之苗，亦為脾之外侯，而脾是人體運化水濕的臟器，故體濕與否可根據脾的外侯“舌”來觀察。

一般來說，健康的舌頭呈淡紅色，并且舌苔不滑不燥、薄白不膩。如果體內有濕氣，舌頭就會肥厚，舌苔滑膩而又濕潤，如果舌苔同時伴有發黃、粗糙癥狀則說明體內還有熱，遇濕而成濕熱。

看大便

大便可識健康，通過大便同樣可以判斷身體的濕重程度。大便顏色發青、便不成形、糞便粘滯于馬桶上沖不干凈、如廁用紙太多、總感覺沒拉干凈，所有這些癥狀大多可以說明體內有濕氣。如果里急外重，即感覺有拉肚子的感覺，但是又便秘拉不出來，則說明體內濕氣已經非常嚴重了。

體濕怎么調理

所謂千寒易除，一濕難去，身體有濕，則萬病叢生。眾所周知，經常喝紅豆薏米粥可有效去除體內濕氣，但對于濕氣嚴重的朋友來說，即使天天喝紅豆薏米效果也不會很大，下面本公子就給大家介紹幾個簡單易行的除濕方法，幾種方法并行，一定能達到很好的除濕目的。

方法一：一定要睡子午覺

要除濕首先要補氣血，我們都知道人體的脾臟是運化人體水濕的重要器官，而脾又為后天之本，氣血生化之源。反之，如果氣血不足就會導致脾運失健，從而進一步加重水濕內停。一日之中的子時(23點至凌晨1點)和午時(上午11點至下午1點)是陰陽交替之時，此時睡覺最能補氣血。所以要去除體內濕氣，一定要睡子午覺，另外，夏季睡午覺還有助于養心養神，消除心火。

此外，補氣血還可從飲食上著手，多食大棗、桂圓、紅糖、阿膠、當歸、蓮子、胡蘿卜、菠菜、山藥等。

方法二：午飯后喝一杯綠茶

經常喝茶的朋友都知道喝茶有助于排尿，每天午飯后喝上一杯綠茶，可有效排除體內廢水。綠茶作為天然的利尿劑，夏季喝之不僅能有效除濕化濁，還能清熱解毒、清心降火、消除油脂。

方法三：少食油膩、生冷食物

為什么說夏天濕氣最易侵身、夏天最易傷脾？一方面是因為夏天氣候炎熱潮濕，另一方面是因為夏天很多人生冷不忌。很多時候，我們為了貪圖一時的“嘴癮”，往往把健康放置一邊，夏季大量吃冷飲、喝涼茶、吃瓜果、吹空調、吃燒烤使得體內氣流凝滯、脾運化水濕的能力大大削弱，體內廢水無法外排，從而使得脾虛體濕，萬病滋生。

方法四：適量的有氧運動

有氧運動絕對是除濕的一大利器，運動出汗不僅能排除體內多余的廢水，還能增強人體的基礎代謝，促進氣血流通，保障五臟六腑的良好運行，進而防止內生濕邪的產生。適宜夏天的有氧運動有游泳、慢跑、羽毛球、健美操等。

結語：五臟之脾是人體運化水濕的重要器官，其對應于四季之長夏，所以夏季人體脾臟最為嬌弱，此時也最宜養脾。另外，由于氣候原因，夏季也最易遭受“濕邪”入侵，故夏季養生的首要任務就是養脾、除濕，唯有如此，才能保證身體健康無疾，擺脫各種疾病困擾。