很多人每天晚上回到家都會洗澡，一是因為工作了一天身體疲乏，想休息下身體。二是因為愛干凈。但不論出于哪方面的原因，我相信大家洗澡都是很簡單的進行泡澡。其實，洗澡也是可以養生的，正確的洗澡方式能夠給人帶來健康養生的效果，下面，小編就來告訴大家健康養生的沐浴方式。

三種健康養生的沐浴方式

日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識，像是在《黃帝內經》中就有夏季養生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風之時，令母將兒于日中嬉戲，數見風日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風寒，不致疾病。”

這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

從醫學角度來講，適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環，能促進機體氧化過程和肌肉關節的活動性，使人體酶系統更加活躍，進而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮痛。

我相信大家都洗過日光浴，也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺身體舒緩而暢爽，而且還簡單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細膩，是一些關心自己的肌膚女性的不二選擇。同時，日光浴因為可以增加人體內的脂肪分泌，所以對人的身體也有一定的好處。

對于病情比較穩定，處于康復期的結核病患者，以及患有神經官能癥、心血管系統疾病、關節炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫學認為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質增強。

李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

需要提醒大家一點，泡溫泉只是單純的泡溫泉，它并不全部是指沐浴。因為溫泉里含有的成分有所不同，從而沐浴的方式也最好不要一樣。溫泉可以讓人感覺舒適，甚至會讓人沉迷于里，讓人流連忘返，但是每一次沐浴的時間最好不要過長，二十分鐘左右即可。

進行碳酸浴時，應防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應，故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

在我們國家有很多的養生書籍里面有記載關于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風濕性關節炎有特效，健康的人在泥漿池內泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

泡溫泉注意事項

肚子餓的時候

如果在你準備泡溫泉的時候，突然感覺有了饑餓感，這個時候最好不要再去泡溫泉。因為空腹泡溫泉，很容易導致一些不良反應，比如頭暈眼花等等。我們最好是能夠先去吃一些東西，再休息二十分鐘，然后再來泡溫泉，這時候身體才會最舒適。

非常累的時候

在你非常勞累的是最最好不能泡溫泉，這樣反而越泡越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或是熬夜的情況下，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會導致休克或腦部缺血。

四個方面不能泡溫泉

心跳變快的時候

心情特別激動、心跳變快的時候，不適合泡溫泉。

飯后或酒后

在吃完飯或者喝完酒之后不能泡溫泉，泡溫泉會使自身體內的血液流速加快，這個時候泡溫泉會有問題。

溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能。因此飯前30分鐘和飯后1小時內最好別泡溫泉。

體質很差時

營養不良或是大病初愈、體質很差時，不能泡溫泉。

心臟病或高血壓患者

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，再泡溫泉，才不會影響血管的收縮，且每次泡最好不超過20分鐘。

癌癥、白血病患者

癌癥還有白血病患者不能泡溫泉，泡溫泉之后會使自己編的很虛弱。

急性感冒及傳染病患者

急性感冒、急性疾病及傳染病病人，最好不要去泡溫泉。

沐浴的好處

1、可消除疲勞、提高睡眠質

現代人因為壓力大，交感神經一直緊繃著，等到想要休息時都無法放松，因此許多人都會產生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因為溫水能夠興奮副交感神經，并安定自主神經，讓緊繃的神經得到放松，自然就可以一夜好夢。

2、可消除全身酸痛及僵硬

若常常因為工作、學習而保持同一個姿勢引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通過泡澡讓肌肉放松、消除酸痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關節肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發的風濕痛、肩周炎、酸疼麻痹等。

3、可讓皮膚嫩滑有光澤

泡澡對促進肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質具有很好的效果。泡澡時因為體溫升高而流汗，毛孔也被打開，其中的污垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤肌膚。再加上血液循環良好、新陳代謝正常，皮膚可以獲得更多的營養，使皮膚更加細嫩有光澤。

總結：沐浴的方式有很多種，選擇一個正確的沐浴方式，不僅能夠愉悅自己的身心，還能消除疲勞，舒緩全身。喜歡養生的朋友多注意下，沐浴帶來的養生效果是獨特的，不僅舒服安全還很健康，所以小編在這里多建議大家每次洗澡時都能用上這種健康養生的沐浴方式。