現在很多的上班族為了可以更好的工作經常會選擇用咖啡來維持自己的精神狀態，其實適當的喝咖啡還是有好處的，但是長時間的都會帶來一定的害處，那您知道喝咖啡可保護視網膜嗎？您知道喝咖啡對身體的危害有哪些嗎？今天小編就為您帶來了喝咖啡的最佳時間，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

喝咖啡可保護視網膜

有的人感覺喝咖啡水會給人帶來快樂，有的人認為喝咖啡是一種生活的象征，每天一咖啡有什么好處您知道嗎？

除了能吸收一些能量，食物學家說每天喝一杯咖啡你會有其他的收獲：預防視力退化，青光眼、老齡化和糖尿病引起的視網膜惡化導致的失明。

生咖啡，平均而言，只含有1%的咖啡因，但它含有7%~9%的綠原酸(CLA)，它是一種強大的可以預防小鼠視網膜惡化的的抗氧化劑，康奈爾大學在《農業與食品化學雜志》上的研究稱。

我們每個人的視網膜都是一層非常薄的組織，是在我們眼睛的后壁的地方，是用來連以上百萬個感光細胞以及神經細胞的物質成分，通過這樣的方式來組織以及接受相關的視覺信息的作用。

同時它也是新陳代謝最活躍的組織，要求高水平的氧氣，使其容易氧化應激。缺乏氧氣和自由基的生產會導致組織損傷以及視覺是下降。

在這項研究中，小鼠的眼睛使用的是一氧化氮，產生了氧化應激和自由基，導致視網膜變性，但使用綠原酸的小鼠卻沒有視網膜損傷。

這項研究“在理解功能食品上是很重要的，也就是說，天然食品對于你的健康來說是有益的，”食品科學教授和這項研究的資深作者Chang Y.Lee以及在Lee實驗室的研究生Holim Jang稱。

通過Lee實驗室的相關人士的一直合作研究可以發現，人每天喝一杯咖啡是可以刺激我們視網膜的運行的，從來達到保護眼睛的作用。

“咖啡是世界上最受歡迎的飲料，我們知道我們可以從中受益，”Lee說。

先前的研究也顯示出，咖啡也能減弱帕金森氏癥等慢性疾病的風險，例如前列腺癌、糖尿病、阿爾茨海默氏癥以及與年齡相關的認知能力下降等。

自從科學家們了解了綠原酸以及它的代謝物在人體內的消化吸收等情況，這項研究的下一步是要確定喝咖啡是否有助于跨膜運動，我們稱之為視網膜屏障。

喝咖啡是否能將綠原酸傳遞到視網膜里，醫生可能會每天都推薦給你一個合理的方法來預防視網膜損壞。另外，在未來的進一步研究中，需進一步證明綠原酸能否合成化合物并制成眼藥水。

喝咖啡的9大好處

1、能防癌抗癌

咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，對防癌抗癌都有一定效果。

每天飲用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底細胞癌的風險比每月飲用不到一杯者低21%。咖啡因還能夠抑制腫瘤增長。

如果女性每天能飲用4―6杯咖啡，那么乳腺癌的發病率將會降低25%―70%，即使有乳腺癌家族史的女性也是一樣。這是由于咖啡可以減少具有致癌作用的雌激素的產生。

2、保護肝臟

近幾年來，越來越多的證據表明咖啡能降低患肝硬化和肝癌的風險。咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。

喝咖啡可幫助酗酒、超重、有糖尿病或鐵負荷過量的人減少患肝病的風險，但沒有證據表明咖啡和茶能減少人們因脂肪肝或病毒性肝炎而患慢性肝病的風險。

3、可緩解運動酸痛

運動后喝兩杯咖啡，有助于緩解肌肉酸痛癥狀。一項研究報告指出，喝咖啡可以幫助人們緩解運動過量造成的肌肉疼痛。咖啡因雖然有緩解運動疼痛的效果，但往往只對不常飲用咖啡的人有效。

4、對皮膚有益

咖啡加速肌膚的新陳代謝，加速排出廢舊角質，淡化因循環不暢導致的黑眼圈;另外就是抗氧化，常飲咖啡能讓肌膚細胞保持充沛活力、防止細胞氧化、對抗衰老的作用大。

5、預防抑郁

規律飲用咖啡的人，飲用后會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。

6、能解酒

咖啡中的綠原酸可避免酒精中毒。酒后喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

7、飯后喝咖啡養胃助消化

飯后喝咖啡對胃部健康是有好處的。但相對的，如果在胃里空空的狀態下喝咖啡，分泌的胃液會損傷胃黏膜，進而損害胃部健康。

愛吃肉的人最好飯后喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。

8、可防止放射線傷害

放射線傷害已經成為目前較突出的一種污染和危害。尤其是家用電器的輻射：如長期操作電腦的人，家中的微波爐、電視機等等。尤其對孕婦(孕婦食品)的輻射，已影響到下一代的健康(健康食品)。有研究的確顯示，咖啡可能有助于防止放射線傷害。

9、可防膽結石

有研究認為含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內容易形成膽結石的膽固醇喝咖啡能減少人們患上最常見的、比較痛苦的膽結石病的風險。

看來，常喝咖啡對健康是有不少好處的，能夠防治多種疾病。如果方法得當，對你的健康更加有益。

喝咖啡對身體的危害有哪些

1.心臟

咖啡因以兩種方式作用于心臟：除了影響調節心血管系統的大腦中樞，也直接對心臟產生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。

因此，適度飲用含咖啡因(平均每天最多 500 毫克)的飲品，不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險。

2.腎臟

早上喝咖啡后愛上廁所，是許多人經常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。

3.消化系統

咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病。

4.呼吸系統

咖啡因及類似藥物對于呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放松，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用于臨床來治療哮喘。

5.生殖系統

有研究指出，婦女懷孕期間喝咖啡，生下的嬰兒出生體重較低。也有研究顯示，服用咖啡因(相當于每天喝多于一杯咖啡)可能顯著降低婦女受孕的機會。

6.眼睛

咖啡因會使眼部微血管收縮(變窄)，使得進入眼睛細胞的營養物質減少，也會降低眼睛清除廢物的速率。

喝咖啡的最佳時間

最好不要選在晚餐飯后，怕會對睡眠造成影響。咖啡對人體雖然有好處但也必須適量，每天以不超過4杯約800-1000cc為宜，對于容易緊張、焦慮的人來說喝多了可能有害——咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。

但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對于傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化 。

早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預防和改善便秘情況。這是因為咖啡中所含咖啡因可以對腸道松弛信息進行有效阻隔，進而促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能。

這樣，人體就容易出現便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時不能過于依賴喝咖啡治便秘這種方法。因為空腹狀態下喝過量咖啡，容易刺激胃黏膜，導致胃部疼痛不適。

飯前、飯后喝咖啡

在吃飯前，或吃飯后半小時，這段時間可以說是一天當中喝咖啡的最佳時間。因此此時喝咖啡能夠促進胃部對食物的消化，減輕胃部工作負擔。

而且這樣也不會對人體吸收食物中鐵質的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時內喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

運動前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進行運動之前的半小時內喝咖啡，更有利于運動過程中身體脂肪的燃燒哦！由于咖啡進入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進而身體所消耗的熱量也上升。

而熱量多是由脂肪轉化而來的，因此運動前半小時喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

疲倦狀態喝咖啡

很多人會發現在午睡過后的一段時間中，身體仍然比較疲倦，這時不妨喝一杯咖啡提神，同時可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道每天喝咖啡可保護視網膜了吧，您也應該已經知道喝咖啡對身體的危害有哪些了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關喝咖啡的最佳時間分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動吧。