現如今電腦已經成為我們工作中和生活中都不可缺少的部分，但是長時間的使用電腦會使我們的眼睛干澀，疼痛，這就會導致我們眼睛疲勞，而且會使我們視力下降，那么有什么方法可以緩解眼疲勞呢？試一試小編推薦的既省力又省錢的科學妙招吧。

如何緩解眼睛疲勞

1、要注意閱讀環境

不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調選擇要適中，圖像不清時應及時調整;在暗環境中(如放映幻燈、電影)時間不要過長。

2、適當休息，做眼保健操

注意眼睛的保健，積極參加戶外活動，每次連續用眼半個小時，最好站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做做眼保健操;向遠處眺望，視疲勞會立刻解除。>>>眼睛人類心靈的窗戶

3、坐姿正確

佩戴適合自己的矯正眼鏡，眼睛和書本及電腦屏幕的距離最好在一尺(即33厘米)左右。看書的姿勢要正確，注意調整桌子和椅子的高度。

4、注意眼部調節

有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在干燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

5、常喝菊花茶

菊花具有養肝清火明目之功效，當感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。

6、保持充足的睡眠

平時要保證充足睡眠，勞逸結合，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，生活要有規律。

如何保護眼睛

工作之余要養成多眨眼的好習慣，保證一分鐘至少扎眼15次，讓眼睛得到充分的休息，一到兩小時可以起身看看窗外，遠眺一下遠景，一方面舒緩眼部壓力，另一方面也能平穩心境。

辦公室保持通風濕潤，有空調的辦公區域內要注意空調的溫度不要過高或過低，有條件的可以放加濕器，增加空氣濕度，每天多喝水，增強自身新陳代謝。>>>眼睛10大異常警報

用眼一段時間后，可以自行休息做做眼保健操，通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內的血液循環，消除眼球內過度充血。

用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環，對恢復瞼板腺功能有一定幫助，可改善因瞼板腺功能障礙導致的干眼癥狀。>>>玩手機比用電腦更傷眼

健康合理飲食對于預防一些眼部疾病，緩解眼部疲勞也有很好的效果，特別是富含維生素的食物。

如缺乏維生素B1，眼部會有干燥和灼燒感，視力減退等;缺乏B2易出現眼疲勞、眼瞼瘙癢、結膜炎等;若缺乏維生素D，會使眼球突出，亦可引發低鈣性白內障;缺乏維生素A會引起干眼病、夜盲癥等，嚴重時會導致失明。

保護眼睛的方法

1、不在光線過強、過暗的環境下看書;

2、不在晃動的車船上看書;>>保護眼睛必吃食物

3、不能直視光線過強的發光體;

4、保持真確的姿勢，保持與書本一尺的距離;

5、不能過久的接觸視屏(電腦、電視)，做到勞逸結合;

6、近視配鏡要做到科學佩戴，看遠佩戴，看近無需佩戴;>>>讓眼睛更明亮的7妙招

7、已經近視最好配合有效的治療手段，提高自身視力、控制電視發展。

8、平時多做戶外運動。

結語：眼睛是心靈的窗戶，是我們認識世界的敵意感官，如果失去了眼睛我們的生活將會一篇黑暗，所以我們不僅要預防眼睛疲勞，還要學會保護自己的眼睛，希望打擊生活中多多注意。